不完美，才美II

我感觉已经很久没有看完一本书了，似乎连一本书中讲了什么都忘记了。但我还是决定来简单的梳理一下。

当我们准备做某件事的时候，可能就不再害怕，会泉思涌现了吧。哈哈，这至少是我希望的。

正所谓：行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。我就先行动起来再说吧。

回忆一下，海蓝博士在本书中大致的方向是针对于情绪的管理，在我们生活，工作中，常常会不自觉的唤起焦虑，恐慌，担心，愤怒，悲伤等情绪，而这些情绪时常伴随左右，可能还会在一些公开场合，不合时宜的出现。

这时候的情绪，可能就是人们所认为的“坏”情绪。

其实，情绪没有好与坏之分。情绪可以是开心的情绪，也可以是悲伤的情绪。据统计，人们最害怕的两种情绪：一是当众讲话，二是死亡。书中也是讲述了一些如何治疗这种害怕的情绪，有一种叫做“暴露法”的方式，就是用她害怕的东西做为诱饵，在不断的呈现在面前，让其害怕的程度一次次降低，以至于达到治愈的目标。其实，做任何的改变，都需要一些刻意的练习，在练习的过程中，去习惯新的思路和方式。而在这个过程中，我们又将面临新的问题，同样也是在周而复始的过程中，我们得以获得新的变化。

另外，书中重点讲述的是关于如何发现焦虑情绪，以及焦虑情绪的应对方法。

焦虑是我们每个人都会遇见的，而焦虑症的比例超过了抑郁症。焦虑症也好，抑郁症也好，并没有什么特别，就好像是感冒一样平常。但在现实生活中，我们面对焦虑症、抑郁症患者会感觉不一样的眼神。

书中用了一些方式来告诉我们如何应对焦虑，以及患上焦虑症后，如何走出来。

海蓝博士还介绍情绪静修的七步法，首先是通过自我觉察，去发现情绪。通过觉察自我，利用ABC治疗法，（情绪，行为，结果）这样一个逐步了解自己内心真实自己的过程。我们为什么有情绪，是因为什么，我们的需要是什么？等一系列的问题来深入自己的内心。海蓝博士认为，自己才是最了解自己的那个人，真实的自己才是最舒适的。

这里我将这七个步骤分享出来，有兴趣的可以自己试试练习哦。

1.引起我情绪波动的这件事背后，我究竟想要什么，需要什么？

2．这件事给我带来的是悲伤、愤怒、难过、内疚、恐惧、羞愧还是失望？

3．我为什么会有这样的感受？

4．我究竟想要的是什么？

5．到底是什么需求没有得到满足，才会导致这样的情绪？

6．对方的需求又是什么？

7．如果准备好的话，可以慢慢把眼睛睁开，把你想到的记在纸上。

我认为本书中是从人性的角度来阐述了，人在面临生活，工作的情绪处理方式和思维。当我们无法正确面对情绪时，如何去调整。而介绍的方法呢，当然是需要我们自己的不断刻意练习。行动是能治愈焦虑的。

如海蓝博士所说的，我们不完美，才美。我在写本篇文字的时候，也没有想要完美，就这样就好。人们常说，这个世界很美，只是缺少一双发现美的眼睛。哈哈。