前几天，伊能静在网上发了自己和女团成员赵小棠的合影。
合照中，已经52岁的伊能静，和23岁的赵小棠在一起，竟看不出年龄的差距。
难以想象，之前的她，为了生小米粒，怀孕期间一度胖到了68公斤。
当她看到自己被拍到这样的照片，立刻决定要减肥。现在的她，维持在51公斤的体重，健康又苗条。
而她曾分享过自己瘦身如此之快的秘诀，就在于低糖饮食和规律运动：
①吃食材本身的味道，低温烘焙、吃好油、高蛋白质、大量纤维；
②用粗粮代替精致淀粉，多吃南瓜、红薯、玉米、鹰嘴豆、藜麦、小米、绿豆，少吃面包面条等；
③一周两次50分钟重训，有氧拳击一次，能走路就走路。
减肥的目的，不在于一味追求瘦，而是健康和线条。她偶尔也会放纵，但也会节制自律。
而这也是因为她的小女儿，当她八十岁时米粒才三十几，那也许正是女儿最需要妈妈的时候，工作、未来、梦想、爱情、婚姻、人际关系......
所以她现在锻炼好自己，才能在三十年后，站在小米粒身旁依然耳聪目明。
有句话叫做：“You are what you eat.”人如其食，你吃下的东西，都会成为你身体中的一部分。
减肥、保持身材真的不只是要少吃，而是要吃的健康。只有这样，才是真正的对自己的未来负责。
01
关于自律
小椰子：知乎上有这样一个问题：我们每天自律、认真学习，最终的目的到底是什么？
最高赞的回答是： “因为你总得给自己选择一种持之以恒的生活方式，你总要给自己的生活赋予某种意义，你总是得告诉你自己：我得做点啥。
这就是自律和坚持的结果：它们定义了你是一个什么样的人。”
自律，不是为了取悦别人，而是为了活成自己心目中理想的样子。
小椰子：一位作家说过：“人不律己，便是情绪、食欲和情欲的奴隶。”
为了生命中更重要的事情，很多时候，自律会需要牺牲当下的享受和刺激。但从长远来看，会让你一步步蜕变为更好的自己。
小椰子：康德说过：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
层次低的人穷极一生的时间在呼唤自由，却贪图安逸与眼前的欢愉而将现实的生活经营成一地鸡毛，无往不在束缚之中。
有了自律的习惯，我们就不会沦为欲望的奴隶，而是能掌控自己的人生。
02
关于学习
小椰子：世界上的大多数高手，都拥有一种我们很多人还不具有的能力，那就是：看透事物本质的能力。
这个世界上有很多的事情看起来不可思议，但抽丝剥茧，细究其详，总会发掘其最终的核心。
小椰子：当代年轻人的困境是，我们面前已经摆着足够多的知识，真正迫切需要的是，如何消化这些知识干货。
建立知识体系的过程，如同搭建金字塔，在最初的阶段，需要用大量的底层“知识砖头”垒起地基。不成体系的知识只是工地里零散的砖头，百无一用。
小椰子：三毛曾说：“等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。”
执行力的不同，人与人的差距自然就拉开了，从开始的一点点到最后的相差甚远，最后会让你悔不当初。
现在就开始行动，才是实现最终目标的第一步。
03
关于人生
小椰子：林肯说过：“大部分的人只要下定决心都能很快乐。”
真正快乐是来自内心，而不是存在于外在。只有真正下定决心的节点，我们才能豁然开朗，并将决心转化为下一步行动。
小椰子：有个词叫“半途效应”，指的是，人们在做费时较长、费力较多的事情时，往往会在“半途”附近停下来。
越到背后，似乎就越艰难，但只要再努力一把，就云开月明了。正如柏拉图所说：“成功的唯一秘诀——坚持最后一分钟。”
小椰子：医学博士罗伊 · 马丁纳说：我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。
此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。
不要忽视自己内心真实的感受，真正欣赏你的人，是欣赏你骄傲的样子，而不是你故作讨喜和故作卑谦的样子。
整理者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。
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