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前阵子俞飞鸿工作室晒出了一组在北海道拍摄的美照，照片中的俞飞鸿稳重而灵动，岁月丝毫没有在她身上留下任何痕迹，那天是她47岁的生日。
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而一头干净利落的短发不仅不失女神范儿，反倒十分清爽。更有网友P出王菲短发近照与之相比，英姿飒爽一点也不给天后。
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要知道在一个浮躁的时代，浮华的娱乐圈，俞飞鸿能将自己修炼地心生静气，独立而自我真的是很不容易。
记得有一次《悦己》的主编采访俞飞鸿，她的一句话另我印象非常深刻，她说：“我这一生不愿做任何事情和任何人的奴隶，我心里向往的是一种自由。”
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俞飞鸿口中的“自由”其实是“自律”，是那种自己很清楚自己想要什么，很清楚自己想成为什么样的人，把生活的主动权掌控在自己手中的“自由”。
就像当年考上了大学，但处于对电影和表演的喜爱，读了一年又去考电影学院。毕业后留校当老师，但觉得自己不能完全胜任这份工作，只身一人去了美国，在一个完全陌生的环境寻找自我和独立。
这份“自由”似乎是与生俱来的，俞飞鸿从小就出身在高级知识分子家庭，父母对俞飞鸿的要求特别严格，在上学的时候，别人都在谈恋爱，她却把心思完完全全放在了学习上，不仅专业课、文化课全班第一。
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此外俞飞鸿对于自己的身体一直是很宝贝的，她对自己的作息习惯都严格控制，从不熬夜，到点就睡，在别人睡懒觉时，她却苦练基本功，懂得利用时间，也懂得爱惜自己，不会为了演戏而付出自己的健康。
要想成为女神真的不是那么容易的，要保养好皮肤，又要修炼好心境，还要努力赚钱，又不能成为金钱的奴隶。
这种范儿真的不是一朝一夕可以炼就的，这也是为什么47岁的她能在《悟空传》发布会现场把90后妹子郑爽给比下去的原因，那种眼色里散发出的透亮的光芒来源于内心的沉静和笃定。
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想起来在《金星秀》中，金星问俞飞鸿：“等年龄大了褶子多了会去考虑做拉皮吗？”，当时俞飞鸿的回答：“我看过所有做拉皮的都不自然，自然的力量就没有巧夺天工这回事。”不依赖于外表的美艳，才是女神的最高进阶。
今天是女神节，有一个我最近才开始尝试的女神塑形健身的小方法，在这个特别的节日分享给大家，真的很希望在十年后的某一天，大家依然还是自己心目中那个最美丽的女神。
就是每天花5分钟时间“靠墙站”，可别小看靠墙站这么个简单的动作，每天坚持做，做对了，对女生（还有男生哦！）都非常有好处。
正确做法
/ 正确站姿 /
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，从侧面看上去耳垂、肩部、髋部、膝、脚掌中心基本处于一条垂直线。刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。
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/ 大小臂90度贴墙站 /
身体靠墙立正，双腿并拢，收腹挺胸，下巴微收，身体后部贴在墙上，双肩平展张开，弯曲肘关节，使大小臂成90度角。手、腕、肘、肩部位均贴靠在墙壁上，身体不可晃动，每次10分钟，以调适颈椎、肩臂不适。
/ 收腹深呼吸 /
收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面。重复10分钟，全程保持肩膀放松和臀部紧绷。
/ 绷直两腿 /
先让两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势停留5~8个呼吸，然后慢慢回落。反复做可以提拉腿部线条。
/ 臀部加强 /
让右脚脚心紧贴在左大腿内侧，双手抬举站立。这样左侧的臀中肌会越来越硬，而右侧的臀中肌和臀小肌也会非常活跃。每隔5分钟换一次腿。
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靠墙站的好处
/ 减肥助消化 /
吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。
不如饭后半小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。开始可以坚持5分钟，慢慢增加时间，每天15分钟。长期坚持还有减肥的效果。建议穿平底鞋，站后可以再慢走5分钟。
/ 缓解肩颈压力 /
靠墙站对缓解肩颈不适很有好处，可松弛脊椎组织，恢复肌肉弹性，促进血液循环，缓解颈椎疼痛，尤其适合中老年人以及伏案工作的办公族。
/ 纠正驼背 /
很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，不但身高大打折扣，连气质都减分许多。对于轻微的驼背，贴墙站立就是一个不错的矫正方法，简单有效。
/ 纠正走路姿势 /
走路是最安全的运动，老少皆宜。但走路的姿势不能太放松，需要抬头挺胸收腹。按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是个非常好的训练方法。
/ 让你有个美臀 /
想要拥有完美翘臀，改变站姿、走姿是首要任务，坚持每天贴墙站15-20分钟，并且保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直状态，让头、肩、臀、脚跟一条线，长期坚持有助于从走姿、站姿上改正，给人自信之感，并且能提高臀部的紧实度。
除此之外，改变坐姿同样重要，坐在椅子上时请保持腰背挺直，收小腹，抬头挺胸直视前方。
/ 比走路效率高 /
走路是一种最低强度的有氧锻炼，但是不是什么走路都有锻炼效果的。它有时间限制，必须在40分钟左右才可以。
与走路相比，保持标准姿势站立就有效率得多。有研究表明，保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么两个月左右就会看到明显的减肥效果。
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又想起俞飞鸿在一档节目中说过： “每天早上起来时，脚踏踏实实踩在地上。生活越平淡、越没有什么，我就越踏实。”
女神当然要美，但要知道通过穿衣打扮的美很容易随着时间流逝，短暂而肤浅。只有自己的内心坚定，充满力量，身体健康，散发出光芒，这样的美才是我们一直要去追求的，才是持久的。
最后祝大家女神节快乐！
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