肝，将军之官，谋虑出焉。
肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
可见，养护好肝脏的，对于生命健康的重要性。
尤其是春季，是养护肝脏的一个黄金时间段，切莫错过。
春季，阳气升发。
肝气开始旺盛，恰是养肝好时节。
此外，春季，也是肝病容易复发的一个时节。
因此，在春季，要格外注意养护肝脏，有事半功倍之效。
若能在春季养好肝，可给接下来一整年的健康，打下良好的基础。
春季，养肝脏，饭后1坚持，饮食2不要，每天3个勤，肝脏会感激你
饭后1坚持
——坚持饭后静坐闭目
养护肝脏，饭后是一个关键时间段。
在吃过饭后，最近保持静坐，并且，闭目养肝。
人体的肝脏，主要是藏血，静坐时流入肝的血液比站立时多。
饭后行走、运动，血液流向手足，会导致流入肝脏的血流量减少50%。
一旦肝脏供血量不足，便会影响其功能，从而对肝脏造成不同程度的损害。
因此，养成饭后静坐的习惯，以便增加流入肝脏的血液，更好的养肝护肝。
饭后静坐时，还可闭目。
肝开窍于目，久视伤肝，闭目养神，有助于肝脏健康
饭后闭目20分钟，能养阴去燥，护肝消食，还可养神缓解疲劳。
饮食2不要
饮食，也会影响到肝脏的健康。
1、不要太油腻
一旦吃得太油腻，会加重肝脏的负担。
因此，肝脏，参与人体脂类代谢等多项工作。
油腻的食物，会加重肝脏负担，容易让肝脏脂肪堆积多过。
久而久之，便容易让肝脏“长胖”，出现脂肪肝，损害肝脏的生理机能。
此外，油腻的食物含较多的自由基，进入人体后需要肝脏更多的精力去消灭，就会导致肝脏抗氧化系统失调、肝组织出现坏死，易引起肝脏病变，不可忽视。
2、不要发霉变质
勤俭节约，是中华的传统美德。
然而，在食物上，太节俭可不是什么好事。
一些过期变质的食物，尽早扔掉，切莫舍不得。
这类食物，十分容易受到黄曲霉毒素的污染，继而损害肝脏。
黄曲霉毒素，会直接损害肝脏机能，甚至会诱发癌变，一定要远离。
每天3个勤
小习惯，助力肝脏健康。
每天养成下面3个习惯，可更好的养护肝脏。
1、餐间勤饮茶
肝脏，也会“口渴”，要注意补够水。
补充充足的水分，可促进肝脏的新陈代谢。
在干燥的春季，多喝植物茶水，是养护肝脏的好选择。
两餐之间，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单又方便。
重瓣刺玫花：疏肝郁，缓解不良情绪
春季，人的情绪容易受到影响，不利于肝气抒发。
此时，用重瓣刺玫花泡水，疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪。
它是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁，非常适合春季饮用，尤其是平时易生气的人，用其泡水代茶饮，是改善心情，疏肝解郁不错的选择。
华花郎根红茶：灭肝火，排肝毒
春季，风大干燥，“春火”容易烧到肝脏，导致肝火大。
用华花郎根，发酵后泡水，降低寒性，清热解毒，下火消炎。
华花郎，俗称婆婆丁，是春季一种十分常见的野菜，有“天然下火草”之称。
其擅长清肝热，给人体去火，有助于改善口干苦，有异味，咽喉不适等情况。
并且，华花郎还可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒，是春季养肝排毒，清热灭火的好选择。
2、傍晚勤运动
春季，以“动”养肝，尤为重要。
很多人，开春后会出现“春困”，整个人也会懒惰。
此时，一定要克服一下，坚持做一些运动锻炼，有益健康。
适当的运动，可促进新陈代谢，促进肝气抒发，减少肝脏的负担。
傍晚，外出散散步，走走路，能缓解疲劳，放松身体与心情，强健肝脏功能。
并且，还有助于肝气的抒发，进而可缓解春困的情况，切记，春季要“动”起来。
3、睡前勤推腿
晚上睡觉前，可以推腿，疏通肝气。
肝经在大腿内侧，经常推一推，还可强肝脏，促排毒。
双手掌交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右。
或者，还可以用敲打的方式。
每天睡觉之前，敲打大腿内侧左右各10分钟。
从腿根往膝盖方向敲打，呵护肝脏，还可安神助眠。
此外，养护肝脏，还要坚持做到“4少”
1、少饮酒
肝脏最怕“酒”，最好滴酒不沾。
酒精及其代谢产物，对肝脏都有毒害作用。
所以，想要肝好，尽量远离酒饮，能少喝就少喝。
2、少生气
肝脏健康，与情绪息息相关
要学会调节自己的情绪，减少生气、发怒等不良情绪。
怒大伤肝，经常生气发布等，容易导致肝气郁结，诱发病变。
经常笑一笑，保持一份好情绪，有益肝气抒发，保护肝脏健康。
即便是生气，也不要超过3分钟，多倾诉排解，保持比较愉快的心情。
3、少熬夜
熬夜一时爽，肝脏受不了。
经常熬夜，会消耗大量肝血，损害肝脏机能。
并且，肝脏要在睡眠时自我解毒与修复，一旦熬夜无法完成，则会大大减少对抗病毒的能力，久而久之，容易诱发一系列的肝脏病变。
4、少宵夜
夜晚，除了要早点睡，还要减少宵夜。
长期吃宵夜，不仅会增加胃肠道负担，也会增加肝脏负担。
并且，经常吃宵夜，容易导致肥胖，也容易导致脂肪肝的出现。
所以，管住嘴，减少宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。
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