【爱健康】46  九窍畅通，身体轻松

人体有“九窍”，即：两眼、两耳、两鼻孔、嘴巴以及两个排泄口。哪怕“一窍”不通，都会引发身体不适。日常生活要保持“九窍”畅通，才能身体轻松。

一. 眼睛：做温敷、眨眨眼

中医认为，五脏六腑之精气皆注于目。意思是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，如果眼睛过于劳累，会牵连五脏六腑。

当眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等疲劳症状，就会影响全身，使全身都“累”。

温水敷眼

早晨洗脸时，紧闭双眼泡于水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，再用双手轻轻搓揉眼部20～40次。

每晚临睡前，用温湿的毛巾敷双眼和额头，每次2～5分钟即可。

多眨眼

经常眨眼可以强健眼肌。每次眨眼，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增加眼球湿润度。

二. 耳朵：捏耳垂、按风池

中医认为，耳朵与人体的经脉和穴位密切相连，耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能反映人体的健康状况。

捏耳垂、按风池

按摩可以促进耳内血液循环，使耳朵通畅。平常可以多按摩耳廓、捏耳垂，或者按压颈后发际两侧凹陷处的风池穴。

【爱健康】46  九窍畅通，身体轻松

三. 鼻：观鼻头、常按摩

鼻子又叫“面王”，脾胃的问题多反映在鼻子上。比如鼻头发青，就说明肝出问题了，是“肝木乘脾土”的表现，而且一般会伴有腹痛。因为肝属木，脾属土，肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，结果就影响了脾胃的消化功能。

鼻外按摩

用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。

迎香穴按摩

迎香穴在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处。以左右手的中指或食指点按若干次，有助于改善局部血液循环，防止鼻腔不适和面部神经麻痹。

【爱健康】46  九窍畅通，身体轻松

四. 嘴巴：多开口、多叩齿

人一旦上了年纪，记忆力、反应速度都有所下降，这主要是因为大脑缺乏锻炼。平常多开口，勤动嘴，可以锻炼大脑，提高记忆力。

齿宜勤叩

每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，长期坚持，可以使牙齿坚固、精神舒畅。

五. 排泄口：多喝水、别憋着

尿道是人体排泄液态废物的通道，肛门是人体排泄固体废物的通道，两者都是人体重要的排泄器官。保护好这两窍，才能保持人体的健康。

多喝水

水可以消暑利尿，能冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。晨起饮一杯水，还起到软化粪便的作用，刺激肠蠕动。

别憋着

憋尿时，尿液无法及时将细菌冲走，可能会引起泌尿系统感染。长期憋尿，会使膀胱壁的血管受到压迫，导致免疫力下降。对于有高血压等健康问题人来说，憋尿还会使交感神经过于兴奋，成为心脑血管疾病的发作诱因。

大便也是同理。大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内。大便如不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结。大便中的有害物质也会被肠道重新吸收，引发便秘、肛裂、痔疮、食欲减退等一系列肠道健康问题。

所以，要及时上厕所，千万别憋着。

最后，想要九窍通畅还要注意休息，保持作息规律，晚上11点睡觉。经常运动，也有助于促进排泄，建议保持每日步行一万步的习惯。