今天的每日一📙是《如何学习》，核心观点是人的记忆，由存储强度和提取强度两个维度构成。我们想不起很多东西，不是因为遗忘，而是无法将它从大脑中提取出来。
关于学习，颠覆的认知有：
1. 关于学习，过去100多年最重要的理论是——遗忘曲线。但随着脑科学研究的深入，人们发现它并不准确。
2. “记忆失用理论”：人的记忆，由存储强度和提取强度这两个维度构成。存储强度不会随着时间推移而减弱，只要记住了一个东西，它就永远地存在于大脑中。
我们之所以想不起来很多东西，是因为提取强度出了问题——记忆就存储在大脑里，只是没能将它“提取”出来。这也是人们有时触景生情，会突然回忆起好多事的原因。
3. 高效学习的奥秘，不是提高记忆的存储强度，而是努力增强提取强度。如果不经常复习，提取强度就会逐渐减弱。
4. 遗忘机制更有利于人类进化。无论是学习新技能，还是重新获得旧技能，遗忘都至关重要。
5. 提高效率的学习方法：
①切换学习场景
②拉开学习的时间间隔，经常温习
③交替学习：“一万个小时天才理论”，和真实场景相差太大，最好的方法是，交替练习——将不同的训练内容打散，交替进行。让大脑随时处于应对意外的状态，学习效果会更好。
③打断：当思维枯竭时，放下手头的活儿，做一些无关的事，反而可能会让你产生“灵感”。
④考试：大量的重复训练，更多是提高信息的存储强度；而考试，训练的是信息的提取强度。
考试的本质，是强迫我们的大脑，从记忆中提取学过的知识或技能。在回忆的过程中，记忆的提取强度会得到锻炼，让人记得更牢。像背诵、做测试题、写阅读心得……都能起到类似的作用。
⑤睡眠：睡眠会巩固我们的学习成果，甚至它本身就是学习方式。保持良好而充足的睡眠是非常重要！
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