阳光荐书22｜《感受爱》

阳光荐书22｜《感受爱》

书名：《感受爱》

作者：珍妮·西格尔博士

关键词：情绪管理、压力、爱

简介：

通过本书可以深刻理解爱的激素及其特征，识别妨碍我们感受爱的坏习惯，了解几种有效的压力管理方法，知道如何建立积极地情感联结。

收获：

爱和恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。

一种情绪都有其目的，它帮助我们维持安全感。让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。

先胡思乱想或者对人/事做出预判也是阻碍我们感觉被爱的壁垒。保持不确定性也是很棒的。

爱替换压力的工具：

找到稳定的“E地带”。

信使和障碍：当生活中的压力超过E地带时，身体的信使——不愉快的情绪会给你传递信号。误导性的信号将会给你产生压力管理的障碍，所以学会认识信使和障碍的关系；

快速压力释放法：和信任的人交谈，感官输入，感受爱；

驾驭野马”冥想法，让压力回归平衡状态。

践行感受被爱的科学指南，作者提供了AACCRR工具(评估自己和他人。沟通和联结、重塑和反应）将有效帮助我们在充满挑战的情境中培养积极的人际关系。