阳光荐书21｜《睡眠革命》

阳光荐书21｜《睡眠革命》

书名：《睡眠革命》

作者：尼克·利特尔黑尔斯

关键词：睡眠/健康

简介及收获：

首屈一指的睡眠教练尼克，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，提出的90min睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为最有效的改善睡眠质量。获取高效睡眠的睡眠方案。

针对R90睡眠方案，作者提出睡眠修复的七大关键指标：了解昼夜节律、找到你的睡眠类型，规划你的睡眠周期，睡眠前后的例行程序，感受日间小睡的神奇力量，找到最适合你的寝具套装、改善睡眠环境。

本书适合深度阅读，睡好觉是一辈子的事。值得每个人去好好学习。