今日最高气温12度，比昨天还热一点，没风，晴天。这么好的天气，不能浪费。天空是那么蓝，西湖边的游船明显生意更好了，150一船起步，最多可以坐6人。不晕船的人可以感受一下，不然还是做大船舒服，因为天冷，小船冷。
今日跑步11.18KM，用时1小时16分，平均配速6分49秒，这个速度才是真实的慢跑速度。日常跑维持7分内就是好成绩。昨天跑后今天还感觉有点小酸痛，不过这个是正常的。不断用同样的运动强度去刺激肌肉，等肌肉生长了，后面就没有痛感了。以后想要感受同样的酸痛就必须增加运动强度。这样就可以跑的更久更远更快。
老铁们，今天你跑步了吗？
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今日最高气温12度，比昨天还热一点，没风，晴天。这么好的天气，不能浪费。天空是那么蓝，西湖边的游船明显生意更好了，...
之前跑了几次步，因为冬天很冷，都是跑一跑走一走，以走为主。但是昨天就因为天气很好，陪小朋友骑自行车，和小朋友一...
东山学院操场5圈结束
最近发现有位老兄用评论来进行打卡，这个让我很受启发，于是我准备效法他，用评论来进行跑步打卡。
今天是2017/11/14 距离9/11在康美乐办卡已经过了两个月，第一次用这里的跑步机。半小时4公里，明天的目标...
第一天。 时间20：05 ― 20：35 感悟：好久没跑步了，春天的脚步近了，这颗不安的心开始躁动，为了平复一下我...
今天是第二次跑步！！！ swag满满的我要坚持哦！
一直想要早起跑步，无奈懒虫总是霸占着早上最美好的时光，闹钟7点响，总会按了在睡到8点半，起来后还是觉得迷迷糊...
哈哈，好几天没更新了，今天周一继续跑步打卡，刚刚跑起来了感觉好喘，后面调整一下就好点了，并且在最后两分钟还调到配速...
本文标题：1月19日跑步打卡11.18KM
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