今日最高气温12度，比昨天还热一点，没风，晴天。这么好的天气，不能浪费。天空是那么蓝，西湖边的游船明显生意更好了，150一船起步，最多可以坐6人。不晕船的人可以感受一下，不然还是做大船舒服，因为天冷，小船冷。
今日跑步11.18KM，用时1小时16分，平均配速6分49秒，这个速度才是真实的慢跑速度。日常跑维持7分内就是好成绩。昨天跑后今天还感觉有点小酸痛，不过这个是正常的。不断用同样的运动强度去刺激肌肉，等肌肉生长了，后面就没有痛感了。以后想要感受同样的酸痛就必须增加运动强度。这样就可以跑的更久更远更快。
老铁们，今天你跑步了吗？
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