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《意志力》76

《意志力》76

作者: 千年白果树 | 来源:发表于2018-05-10 12:06 被阅读6次

    《意志力》听书笔记:

    这本书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼j就会增强,过度使用就会疲劳。这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。

    一, 意志力就像肌肉,使用会消耗能量,用多了会疲劳。

    1,研究发现,相比智商 出身 幽默等品质,意志力对学习的影响是根本性的。

    2,意志力是一种有限资源,使用在这就没法用在那

    二,意志力是一种生理机制。研究者推断,人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。葡萄糖不够用的时候,最简单的方法就是好刀用在刀刃上,把葡萄糖节省下来,用在需要的地方。

    三, 我们可以通过设定合理的目标,养成良好习惯,自我监控等办法提高意志力

    1,设立一个目标,要清晰单一

    2,要根据意志力损耗的规律,培养一些好习惯。

    3,提高意志力的重要自控手段是自我监控

    4,有效提升意志力的办法是刻意练习。

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