《意志力》听书笔记:
这本书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼j就会增强,过度使用就会疲劳。这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。
一, 意志力就像肌肉,使用会消耗能量,用多了会疲劳。
1,研究发现,相比智商 出身 幽默等品质,意志力对学习的影响是根本性的。
2,意志力是一种有限资源,使用在这就没法用在那
二,意志力是一种生理机制。研究者推断,人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。葡萄糖不够用的时候,最简单的方法就是好刀用在刀刃上,把葡萄糖节省下来,用在需要的地方。
三, 我们可以通过设定合理的目标,养成良好习惯,自我监控等办法提高意志力
1,设立一个目标,要清晰单一
2,要根据意志力损耗的规律,培养一些好习惯。
3,提高意志力的重要自控手段是自我监控
4,有效提升意志力的办法是刻意练习。
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