最近气温上升很快，一下子就从毛衣切换成了短袖T恤，热闹的夜市和凉爽的冰棍也带着我们进入了夏季。换装后好友这几日频繁抱怨，因为天气突然转热都没有留给她足够的时间去减肥，这会她在纠结是重新买大一号的衣服还是开始减肥了。
这一周热了几天她就跟着抱怨了几天，却迟迟没见她有所行动。于是我替她做了选择，一起减肥吧，晚上我陪着你一起运动。
问题就这样顺利的解决了，但是却也发现了一个常见的现象即当我们遇到问题的时候，习惯性的处于纠结和思考的状态，在不知道如何选择或者不知道正确解决方法的时，默认选择的是观望，仿佛期待着结果可以在自己的期盼中自然而然的实现。可是越是停滞的久，问题困扰的周期也会更长，伴随而来的是情绪的内耗让自己不开心和错过一个又一个好时机。
联想到好友的案例其实她遇到的问题主要是情绪上的拖延，并不是她不想要改变结果，而是情绪上的拖延限制了她的行动，使得她一直在思考问题却一直没有一个答案。其实我们只需要运用一些方法帮助我们将每个想法落实到行动中去，这样行动起来的阻力也会越来越小，久而久之自己的行动力也会越来越强。
首先，我们可以培养自己的复盘思维，将其日常化。当我们遇到拖延不确定的时候多去思考为什么这件事到我这就拖延了，有什么困难，如果有哪些支持我就能行动了。学会养成这种为什么，是什么，怎么办的思维模型。这有助于我们能快速将复杂问题简单化，并能拆解成足够小的可执行步骤，减少行动阻力，逐一攻破。
其次，学会利用一些工具帮助我们梳理行动方案，减少杂乱带来的阻力。
常见的有清单法，SOP文档，OKR目标管理工具等等；我们可以根据具体事情来选择更加适合的工具方法来帮助我们管理行动，让行动可以快速入手，提高行动效率，方便及时了解进度。
所有的行动要习惯性的设定一个时间节点，或者设定一个阶段性目标。如若缺少对时间的设定，这会让我们在具体执行过程中对于终点的距离感更疏远。清晰的时间节点一方面可以帮助我们聚焦完美主义，同时还能更好的对行动方案进行拆解和监督。
最后，调动自己的内在情绪，通过价值驱动从而赋予行动内在动机。
有时候我们不想做，一方面是情绪上的拖延，另一方面只要一想到行动后所要面对的困难就会失去动力。可以学着转化视角，多去挖掘做成这件事之后所获得价值；结果越有吸引力，你快速采取行动的动力也会越强烈。
能花2分钟就能解决的事不要拖到5分钟之后。虽然看似很小的一件事，但是它会不断的耗费你的精力，减低你的行动力，更重要的长期下去这些行动还会慢慢减低你对生活的满意度和幸福感。不过我们也无需过渡担忧，行动是一剂良药，与其想来想去问题越来越多，不如即可行动起来才能更好的寻找到答案。
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