为什么真正的休息非常重要：
有两组人进行实验2周，第一组人，他们每晚睡9小时，工作的失误是比较低的一个水平线上；第二组人工作日睡5小时，周日睡9小时，刚开始几天两组的失误数量差距不大，但随之时间增长，第二组的失误数量成直线上升，到周日休息日，失误率会降低，但等到第二周工作日开始，又是新一轮直线式的增长，这是最可怕的，而这才是仅2周的实验。
如果长期得不到休息，对全面状态，健康的影响都是非常明显，充足的休息，对人本身是具有重要价值的。休息应该是所有人里面重要任务（重要不紧急），所以这也是为什么那些明明很忙的名人，领导人，虽然每天都很忙，但每年都要给自己安排例行的休假。
没有休息好是会影响到心理能量，让我们的整个状态没有根基，为什么总说健康是1，其他的都是零，休息就好像是树干一样，如果树干收到影响，是有支撑不了这么多目标的。
积极休息
积极就是能够提升心理能量的休息方式，而不是消耗降级的休息方式。比如：刷短视频，没有获得真正的休息，心理能量也会降低。
怎样做到积极休息
不要为了休息而纠结，安心去休息睡觉
很多人 为是否休息而纠结的时间，已经超过休息本身所需要的时间。纠结的过程中渡过低效的一段时间，最后是休息也没休息好，工作也没有做好。
千万不要认为休息会耽误你的工作，纠结拖延才是浪费时间，耽误工作。
通过运动提升质量
之前说到过给健康类的事项，比如运动打上钉子，每天半小时可以提升休息的质量，运动还可以提升心理能量，因为运动多多少少都是对自己的挑战，完成运动之后，身体分泌的多巴胺、内啡肽还会给身体带来奖励。
如果每天都不够清醒，没有精力，从而缺少瀑布时间，就要排出时间去运动，这是重要但不紧急的工作，优先保障它。
解决深层次问题
这些深层次问题会成为内心持久释放压力的压力源，让整个心理能量降低，让认知水平下降，很多人在休息的时候内心有事，休息不好，这些压力源都来于深层次问题，要解决这些深层次问题，才能够好的积极休息。
有哪些深层次问题？
1、一些拖延了很久的事情，睡9-10个小时，状态依旧不好。
2、对工作本身的不喜欢、技能错配不擅长
3、人际关系，家庭关系和同事领导，
4、对子女的教育
解决这些问题之后，心理能量开始恢复，比如解决拖延的一些事情，人也会变得轻松，也会更愿意去挑战更难的事情。
当然每个人都有自己的独特性，所以每个人也会有自己深层次的问题，所以也没有具体办法，最好的就是自己真的动起来，还有就是解决生层次问题是属于2象限里的事务，重要不紧急工作，应该在日程表里优先保持完成。
真的行动起来，拥有积极休息，让我们充满经历，能够刚好的管理好时间，更好完成人生目标
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