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女神身高178cm腿长110cm,1天吃4顿体重仅100斤!?这

女神身高178cm腿长110cm,1天吃4顿体重仅100斤!?这

作者: 五藏神医药健康 | 来源:发表于2018-04-26 17:22 被阅读0次

女神身高178cm腿长110cm,1天吃4顿体重仅100斤!这些饮食方法会让你越吃越瘦

2018-4-26 17:21:51

来自四川文化艺术学院的周思廷是大三播音专业的学生,她身高178cm,腿长110cm,体重仅100斤,兼职做模特已经四年了。声称自己一天吃4顿吃不胖,从不减肥!

一天四顿,岂不是早餐、中餐、晚餐、夜宵吗??

像小藏这样的普通人一天四顿的话,岂不是要往130前进了。那有没有吃不胖的方法呢?

当然有呀!下面的文章来告诉你,让你越吃越瘦,越吃越健康!

1

火锅/烧烤四分饱,再加健康食物平衡

爱吃的东西当然可以吃,最大的问题是要懂得取舍——喜欢但不健康的食物一定不能吃到饱。

例如喜欢吃火锅/烧烤类高热量的食物,可以吃四分饱,再摄入40%到60%健康的食物去平衡,这样既能开开心心的吃,又能轻轻松松的瘦。

2

吃健康油,保护胃肠道

身体的健康,归根结底是胃肠道的健康。不知道你们有没有关注过平时买的植物油,很多植物油中含有食品添加剂,或是通过浸出的方式提取出的油。

这样不好的油脂会在小肠的表面形成一层薄膜,不及时清理就会越来越脏,影响营养的消化和吸收。因此,一定要吃健康油,保护好胃肠道,就不怕胖了。

3

全谷物代替精细粮,让你又美又瘦

大米、白面等精细粮主要成分是碳水化合物,容易使人发胖,而全谷类里面的维生素和矿物质都对瘦身非常有帮助。

因此,想要越吃越瘦的你,主食可以用全谷类代替精细粮哦!

再告诉你一个变瘦得小秘密,“就是减肥也要开心的吃,当你吃得很高兴,身体里的细胞和菌群会很亢奋,代谢力就会提高。”

按照上面的方法去做,慢慢的,你一定会看到自己的变化的!

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