本周的主题是“推迟”与“拖延”:
拖延的原因有五个:①害怕失败:害怕创伤，当遇到很多挫伤，大脑开始习得性无助，宁愿不做也好过做后是失败。②害怕成功:自我不配得感，自我价值不高。③叛逆期:为了证明自己突显自我，反抗、刻意拖延。④依恋关系的分离:潜意识里不舍或者刻意有意疏离。⑤完美主义:有一点欠缺就不愿去做，对事情完美追求。
在大多数时候，我也会推迟做一些事情，想要事情的结果达到预期，认为先完成当下“更重要”的事情，等时机成熟再来开始，却会一拖再拖，最后成为“未了事件”。这样循环，认为更重要的事情其实不过是给自己找来借口。在拖延的同时，机会已经失去
关于恐惧: 恐惧里自有深层的力量。
当我们想突破，却害怕时，我们需要直面内在的深层恐惧。 当被教练者放下最初的防御，内心的脆弱里往往会呈现一份恐惧，他们因羞于面对自己的这份恐惧往往会以“坚强”去掩埋恐惧。
恐惧是我们以为生存或自尊受到威胁的自动保护系统，也是我们需要修的人生功课。当我们害怕恐惧，便会看不到内心的恐惧给我们带来的力量与信息。如果我们在恐惧的同时直面恐惧，在恐惧当下以巨大的勇气前行，那我们便会穿越恐惧达到内心的力量，从而获得心的自由。如果不面对，这份恐惧会反映在人生的各个纬度，直到老去。
面对内心的恐惧，和其它情绪一样，我们可以走过四个阶段:
面对－接纳－转身－前行
在行为上且害怕且前行、尝试挑战有风险的事、尝试做困难的事，当穿越了一次次的恐惧，我们的内心将无比坚强与自由。这才是真正的“坚强”。。
没有什么幸运的家伙，大家都是菩提路上的探索者，每个人都有问题与痛苦，而诚实地透过问题去成长是唯一的幸运！
——宗萨仁波切
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