大家都知道，练习武术的人，都要从扎马步开始练起，马步都扎不好的人，就是学习了再多的武术套路，轮到实战时，也是难以战胜对方的。
情绪管理作为一种重要的能力，跟练习武术一样，光是看书，只能知道，却做不到。
觉察是情绪管理的基本功，对于常被情绪控制的人而言，要想对情绪进行管理，关键在于能不能在起情绪的一刹那意识到情绪的产生，有没有觉察到自己内心的感受开始发生变化。
只有时刻觉察着自己内心的人，才能在第一时间里意识到情绪的变化。
小练习：
你可以试着闭上眼睛，做两个深呼吸，回忆一件曾经让你觉得很气愤的事情，然后察觉自己的情绪。
你是否能感受到气愤这个情绪是如何慢慢起来的？
如果这是在事情发生的当时，你能觉察到你有情绪了，就有机会管理这个情绪，做情绪的主人。
如果觉察不到，就有可能被这个情绪控制着，情绪是你的主宰者。
比如有些人会被情绪驱使做出一些令自己后悔的事情，而在事情发生后才意识到自己做了什么。
诸多负面的情绪，犹如一些潜藏在人内心里的恶魔，它们时常跟人争夺对人的控制权，如果人没有觉察情绪的能力，就有可能经常被这些“恶魔”控制。
很多做了情绪化事情的人，事后都常说这类的话：“我并不想那样做的，但我控制不了自己。”“我当时脑子里一片空白，根本不知道自己在做什么！”有些人事后甚至会恨自己。
人们需要战胜心中的恶魔，管理好自己的情绪，做自己的主人，就需要带着觉察去生活，这需要刻意地练习，才能做到或做得更好。
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