作业1

【课前作业】

思考：“非暴力沟通帮助我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射地反映，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既真诚、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。”这句话该怎么理解？

 我的理解是，非暴力沟通，首先是沟通，需要有沟通，不能只是一个人说，一味的表达，通过这样的沟通方式转变沟通模式，转变思维。很多时候节奏太快了，听不到自己和他人的声音，只是单纯的说话而已，泛泛而讲。就是要和别人说话的时候不要急躁，真诚的表达自己想要表达的（渴望），同时尊重他人的不同，当别人理解有不一样时，适时地和对方核对，当他人讲话时，（调整自己的呼吸），倾听对方的意见，如果对方不要求给建议不要给予提出。倾听就可。也可根据自己当下感受选择，给予对方一些。

【课后作业】

1. 马歇尔说：“非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。”结合本讲内容和《非暴力沟通》第一章，谈谈你对这句话的理解。

2. 分享你在日常工作或生活中运用非暴力沟通的小故事（无论是应用成功的，还是没那么成功的）。

四要素：觉察感受需要请求。觉得每一种要素里都包含其他几个。在工作生活中无时无刻不需要觉察，觉察自己的状态，觉察自己是否临在，觉察身体的感受是什么？ 就是时时刻刻觉察自己的状态。

感受：解释为受到（影响），接受；接触外界事物得到的影响，体会。体会自己的感受是什么？有没有什么不舒服，感到着急、有一点点慌，不安，忐忑。这些都是我的感受。透过这些，看到背后有安宁，休息的需要

通过觉察这些，提醒自己 ，感受自在状态，做一个自行合一的人。找到自己的需要，做更多有意义的事。请求是行动的基础。

2.例子都是失败的，和对方谈觉察感受需要，对方是没办法理解的。现代人都是比较现实、有目标的，一看没有达到对方目标，对方很容易不予理睬的。