执着就是不计条件，直奔主题。
自我规则是越少越好?真的吗？越简单越容易快乐？但这种快乐能带来的满足感又有多少呢？
这种满足感是转瞬即逝的，越肤浅的快乐越是转瞬即逝，且可以带来的满足感程度是很低的。
几乎所有的关系都是利益关系，关系中没有对错，只有谁吃亏了谁占便宜。就连吃亏也是站在单角度观察的结果。（比如只看物质方面的得失）中正的态度是对立统一两面一起看。
人与人之间永远不会平等是因为，关系永远是流动的，然而只有不平衡才会有流动的发生。
修行不是修行为，而是修正自我规则。但用一个念头去代替另一个念头是没用的，因为你的情绪还在推动你的行为，能量必须出去，所以必须用行动来修正，比如写作。
寻找多个刺激点，是让生活平顺一些的方法，但他跟修行无关。
这世界的所有一切，都是刺激点，都是被负面情绪推动下寻找的解决方案。（趋乐避苦）
高能量就是大量释放的情绪，低能量是缓慢释放的情绪，是以时间来衡量的。
看似被动的行为也是主动获利的过程。
音乐老师校准调子，和修行老师校准行为，本质是一样的，只会造成更多的混乱。
跑调是因为身体能量不通畅。
只要你被情绪推动着去寻找刺激点，你就在根本的点上没得选了，你就不是自由的了。
不去修正行为，是要你看到行为本身的合理性以及行为背后的原因，不自我纠结、活得不那么拧巴了，同时去扩大自我规则的范围，让自我规则松下来。
身体及身体以外的都叫外面，我们是住在身体里面的，我们不等同于身体。也不等同于身体的感觉，拉开与身体觉受的距离，有助于我们处理情绪。
念头本身就是自我，追求无念就是想要消除自我，但自我是无法被消除的。
体验是个人化的东西，无法形成规则，因为一人一个样，没标准。经验是试图统一标准。
写作的步骤：
1明确目标：确定一个最近想要探索的课题（发愿）
2在生活中寻找依据
3通过思考写出来（这就叫知、行）
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