本节主题：自我规则是怎么形成的。
婴儿最初的反应模式就是，紧了哭，松了乐。
松紧就是最初的感知。感知会推动神经反应，神经反应支配肌肉反应（哭或笑）和行动，行动推动更多的感知。
大脑通过观察身体，形成记忆。记忆力的发展形成判断（检查站）。判断标准就是自我规则，记忆中重复性的东西就会形成自我规则。
情绪出来了以后，出于自我规则（教养、教育）不能表达出来，换句话说，身体的反应系统，和自我的反应系统，这两个不一致了，脑子就开始打架了。但大脑里的思维影响的只是行动的时间而已，你早晚都会行动的。
不是你的某个想法消耗了能量，而是大量想的这个行为消耗了你很多能量。
成长过程中对孩子的干预越少越好。
是非对错是大脑中最重要、最主要的规则。
知识来自记忆，调取记忆的时候不单是调取画面，还有事发当时的神经反应（身体记忆），神经反应推动情绪，情绪驱动行动。
怀疑等同于不满。怀疑来自于你信任了你头脑里的想象/故事/知识，从而你怀疑眼前发生的。举个例子，当你信任了知识，比如吃素更健康，你就怀疑食物，当你吃肉的时候你就会有罪恶感。是非观就是这么来的。
所谓的社会标准只是大多数人认可的标准。
知识就是你把别人的规则（判断）和经验（故事）当真了。你的检查站明明是你自己家的，结果你用别人的标准在做判断......这就导致你整个人都是虚的，你替别人的价值观在打工，你还不知道。所以你活得很分裂、活不出自己的人生。你的想象都是废的，几乎没有实现的可能性。因为它大部分都是关于别人的，极小一部分是你自己的，于是你总有挥之不去的孤独感。因为你从来没有为自己做过什么，你脑子里一直装的都是别人的理念，你努力了一辈子也是为别人的概念服务，那些信念甚至不是来自具体某个人的，而是你从小到大从父母、社会、教育、来自方方面面你收集来的二手知识。你把这些未经检验的知识当作真理来指导自己的生活，所以你会觉得孤独。
检查站是用来检查所有东西的，一般来说分为两种，忍（控制）和放。社会教我们的东西都叫忍（紧），所有修行学的都是放（松）。忍又不舒服，放又做不到......于是遇事就又有冲突了，脑子又开始打架......
思维的几层判断：
第一层：对还是错？
第二层：利益考量
第三层：做与不做？
一切物质都有其震动频率，由于每个人的震动频率也不一样，他对外界的感知也不同。震动本身就是能量释放的速度，急性子释放速度快，慢性子释放的慢。于是长寿的人大部分都是慢性子......时间是个感觉，对于慢性子的人，时间过的也慢。
脑子里装的东西多了，堵的多了，能量通过的慢，于是想的多了就容易变成慢性子。
好人坏人的标准是什么？给你好处的你就会认为是好人，损害你利益的你就觉得他坏。
修行不是与情绪对抗，而是改变那个截流的思维模式（检察站）
人生所谓的失败、低谷、痛苦，就是因为你的检查站被破坏了某些东西了（发现原先信任的东西不是真的）。被现实打破了我对自我的认知。
大部分检查站里的某些东西被拿走以后，我们只是想办法或说服自己从其他地方找补（而不是真的清空检查站里的内容）。觉得别人做了“坏事”迟早都会遭报应只是我们为了获取心理平衡而给自己讲的故事而已，根本还是为了维护自我利益。自我无法不维护他自身，因为他本身的虚假，决定了他必须耗费大量的时间和精力来维护他存在的幻相。
自我规则就是自我存在的全部。改掉任何规则都叫我失败了。要把我所有的规则都改掉，跟要自我死了没差别。所以是不可能靠自我完成整个修行的。我们唯一能做的就是让自我规则松开一些，通过看穿不真实的，把一部分规则抽出去一些，把检查站中信任的东西不断地抽出来看，不断地筛减检查站的内容。剩下最后一步，要等自然力量的推动。
对立是表象，意味着以不同的角度在看。你只要站在一头，你看到的只是单方面，而不是全貌。
当你看到他们都有各自的局限性时，你就成功地消除了一对概念。你会发现，你信任的东西未必是对的，你怀疑的东西未必是错的。
当你看到了，就会一个个消除掉。当你把对立统一的东西都消除掉了以后，你才会看到，人为什么会孤独，以及孤独是什么。你的孤独和恐惧就是由外围那些对立统一的概念构成的，消减二元对立的同时， 你的孤独和恐惧也在消减。
大部分人以为的觉察，是检查站看到感觉、思想和情绪。但其实觉察是找不到的，他跟眼睛一样。打个比方，如果你只是你的大脑，你就不会知道你有个大脑，你也不应该知道大脑会打架。你晚上睡不着脑子里想着各种事情的时候，是谁在想？当你在想事情的时候，你怎么知道你在想？
眼睛永远看不见它自己，但如果没有镜子，你的眼睛怎么能知道你有眼睛呢？鱼在找水，什么时候能找着？当它离开水的时候。同样的，你怎么知道你有个检查站呀？你怎么知道大脑里头对着打呀？你怎么知道你有痛苦啊？你怎么知道你有个意识呢？除非有一天，意识的客体都没了，你才能知道意识是什么。
从修行的角度来说，意识 能感知到的一切都叫知（感觉，情绪，身体），都叫有，你能感知到的一切都叫外（想法、感受）。无就是看不见、摸不着，但你知道它存在的那个东西。
真正的觉察不是去觉察什么，而是那个觉察本身。
人生的检查站越稀疏，能量流动的越好，你生活的越舒适。
所有的规则都有一个共性，主动性。自我规则的主动性就是控制欲。自我规则就是当自我范围被侵犯了，我是不允许的，同时我希望我的范围越大越好。修行无法依赖任何人。别人能给你的全是知识，只会让你自我更加强大。
火山爆发、地壳运动都是地球的规则决定的。任何物质的存在都有一个控制范围，你接近它就被他俘获了（参考地球引力、磁场等），自然规则也有其轨迹，所以我们只要不断地减弱自我规则，就能越贴近自然规则，越有可能被它俘获，被它拖到轨道上。
写作本身是产生一种行为，当你行动的时候你是在摆脱你脑海里想象的那些东西，迫使你去思考，推动你按照逻辑的角度重新去整理记忆的内容。只要你不断地努力，就等于不断地贴近自然规则。
清空检查站的第一步，是先怀疑所有知识。你别信任知识，信任知识等于怀疑现实。所有看过的书都叫二手知识，对修正自我没有任何帮助，我以体验为主，不以别人的经验为标准。
1去掉所有二手的知识，一大半虚假的东西就没了。
2放宽你自己，允许自己少记事儿（少记仇）
3规则简化。能不能让规则再宽松一些？比如降低生活成本和品质，降低要求，服从别人规则也是降低自我规则，让生活简单一些。这些都是可能性。
唯一不可行的就是各种忍，各种较劲，只会让你更难受。不要为了显示伟大，人都是为了自己而活而努力的。
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