关欣-秋林小分队-第九次作业

关欣-秋林小分队-第九次作业

少即是多---一个月养成一个习惯就好

I习惯的养成不是越多越好，目标越聚焦，最后达成的可能性和完成的效果越好。这就如同佛法中“一门深入”，习惯的养成贵在专，专一、专注。

如何完成在三十天内养成一个习惯的挑战呢？

一、选择一个习惯作为挑战目标，这个目标最好是能对你产生很大影响的，比如拖延的人选择早起。

二、写下你的计划。计划要具体到分钟，每天要实现的小目标，以及你每天向谁汇报或打卡。

三、公开你的目标。让更多人更大范围知道你在做这件事，让你没有退路。

四、每天汇报进度。每天告诉同样一群人你是否实现了目标。

五、庆祝新习惯的养成。三十天只是建立了一个新习惯，再继续三十天你就真正养成了一个习惯。

A1我一直在尝试养成各种习惯，而且同一时间给自己设立好几个目标。比如上个月我就同时给自己设定养成三个习惯的目标：写作、拆书、健身。结果老师讲的课不能好好消化吸收，什么都学的一知半解，写作成了凑字数，拆书是借鉴同伴的作业，没有自己独立思考，健身只是拍个训练照草草了事，这样的打卡和完成作业都是在敷衍，自己弄得精疲力尽。

A2这个月三十天只养成一个习惯

一、这个月只是坚持写作这一个习惯

二、写这个月的习惯养成计划：

1、每天早晨6:00起床

2、6:00--7:00日更1000字。

3、听有书共读都读书笔记

4、12：00---13:00饭后阅读，本月读完《成为作家》、《决策与判断》这两本书，并做读书笔记。（加大输入）

5、20:00---21:30复盘今天学的写作之时。阅读写作专栏，确定明早写作内容，列出写作大纲。

三、公开目标。建公众号，发朋友圈，日更1000，向专题投稿。

四、每天汇报进度。在朋友圈发图文，在写作群打卡。

五、庆祝自己养成新的习惯。进入下一个养成期，让写作成为和吃饭、睡觉一样自然的事情。