拖延VS征服
人们产生拖延的四个主要因素是：
①对成功所需的能力缺乏自信。
②对要去完成某个任务有反感心理：认定做事的过程中会遭遇很多困难，结局也会很惨。
③目标和回报太遥远了，感受不到对我有什么意义。
④无法自我约束，例如容易冲动和分心。
明确目标，可以让自己更加专注
可操作性的目标包含以下四个特点：
①可观察性。
②具体性和特殊性。
③分成几个小的步骤。
④最小的目标：第一步可以在几分钟内被完成。
你可以制作一个表，写出拖延的内在和外在的结果，包括自己拖延的领域，例如：家庭，工作，社交，财务等。包括拖延的借口，根据这样的表，做出相应的调整。明确目标，设立计划，然后再行动，最后再去回顾。慢慢的去改变，当然，计划中也会有意外发生，比如电脑黑屏，路上堵车等，这些都是在计划之外的。我们要时刻准备着，调整好心态，灵活应变。
学会“接受”和“拒绝”
①学会接受有益于你的人和事
接受来自他人的支持，找到对的人，一个能够从心理上真正支持你并给你建议的朋友，预留一些时间和你爱的家人在一起。
②学会拒绝那些没有意义的追求
对一些不必要的事情说不，对不适合我们的人说不。
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