谈谈遗忘

知识是如何遗忘的？

从我们学习知识开始，遗忘也同时在进行。

按照艾宾浩斯遗忘曲线，学习知识的头几个小时里是遗忘的最多的。往后前面所学的知识留存在头脑中的会越来越少。

那么遗忘的原因是什么呢？

一种说法是痕迹消退说。意思是当我们学的知识得不到强化，长时间不学了就会渐渐被遗忘。比如小时候背诵的古诗，拿到现在来背，基本很难再想起来了。

一种说法是干扰说，也叫抑制说。我们此时正在学的知识会受到之前所学知识的干扰，也会受到后面所学知识的干扰。比如学习英文字母时会受到之前学汉语拼音的影响。

一种说法是压抑说。这种情况往往是因为心态的紧张而造成暂时性的遗忘。比如我有时候跳舞拍视频的时候，因为有老师同学在边上围观，一紧张脑海就会瞬间空白然后忘记动作，比如上课有老师来听课，一紧张就会忘了自己接下来要讲什么。

还有一种说法是提取失败说。提取失败的原因是没有找到相关的提取线索。比如提笔忘字。

最后一种是同化说。就是知识的结构和组织被简化了。比如原本是说要去买香蕉和苹果，最后说买水果，这就是一种简化。

那么遗忘如此容易，我们该如何克服遗忘这个难题呢？

第一，学会复述。所谓复述就是为了保持信息，要多次重复。比如作摘录，画线或者圈出重点。

第二，学会精加工。通过对学习的信息增加一些相关信息来达到对新信息的理解和记忆。比如使用口诀。

第三，适当过度学习。学习达到刚好成诵之后的附加学习。比如一首诗歌刚好背诵出来，之后再多学习百分之五十，记忆的效果就会最好。如果超过会容易引起疲劳。

第四，学会组织。整合知识之间的内在联系，形成新的知识结构。比如列提纲和画思维导图。

第六。组块化编码。将信息组织使之成为有意义的较大单位。比如识记电话号码，可以将电话号码分成四四三来记忆。