周检视（7.29-8.4）

2019年8月4日    周日      晴

【亲情】陪伴才是最长情的告白。年少是觉得，两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮。后来发现多好的感情，却败给了距离。慢慢地学会用心去陪伴家人，老公在家的时候 ，手机放到一边，尽量的去聆听他说话，感受他内在想表达的东西。感受到他的一些不自信和恐惧。从7.31日开始，90天打卡计划，每周不低于三次早上带着老公练瑜伽。

从基础的拜日开始叫起，原以为他会不以为然，没想到人家其实挺乐意学的。天天念叨瑜伽，怎么能把身边人给丢下呢。

本周瑜伽三次，允许周日休息一天，但是今天还是五点半起床了，和他一起到三角花园散步，活动，回家做饭，上班，时间安排的充实且刚刚好。感觉到他脸上终于绽放出曾经的发自内心的笑容了。

下周陪老公去游泳

【休闲】妹妹说我休闲这一块就不用写，每次肯定都达标的。六月份以后因为在外地的时间长一些，没怎么看电影，本周观看了两部影片《烈火英雄》和《银河补习班》

你的岁月静好，其实是有人替你负重前行。

期间去我最近比较喜欢吃饭的地方 豫龙智慧农庄，撸串，啤酒，音乐，凉风，蝉鸣，蛙叫，真的是很惬意呢

【断舍离】受大家的影响，忍不住晚饭后将厨房昨晚今天断舍离的清理目标，发扬一不怕脏二不怕苦的精神，先是对冰箱进行了一次清理，将一些长年蜷缩在冰箱角落的，各种过期的，很久没用过的物品，一一清理出去，并对保鲜层进行了一个简单的分区，按照饮品，零食，蔬果简单分层。

整理后的厨房

哈哈，整理前的忘记拍照了，虽然清理的还不够彻底，比之前已经利索干净了许多，看着汗水换来的焕然一新，心里感到清爽亮堂。

今天在朋友圈看到园园老师的新“五子登科”，很有意思，分享一下给大家

五子登科：

起床叠被子、

用后刷池子、

进门静机子、

用餐净盘子、

餐后归椅子。

做到多少？

下周断舍离目标：卫生间、阳台

【事业】本周开始逐渐调整自己，回到工作的状态，虽然还不尽如人意，但已经开始转变。周一指定了本月工作计划和目标，需要的，还是行动力和执行力。

【健康】本周开始，每天有意识提醒自己养成早起的习惯。本周早上五点半准时起床，带老公练会瑜伽，他摊尸我继续自己的习练，包括清洁法和呼吸法的练习。

下周起开始晚上加入静坐冥想的练习，每一周一次烛光冥想。

【成长】想学古筝的念头已经很久了，从本周开始，终于在敦煌琴行启动了自己的学筝之旅。期待着不久的将来一曲曲悠扬动听的乐曲，从自己飞扬的指尖缓缓流淌。

本周阅读书目《一个瑜伽行者的自传》，坚持的不够好，不能每天按计划阅读

周检视（7.29-8.4）

下周把这本书阅读完

【社交】本周和香玲，花姐，二妮，允，姐姐分别进行了交流，开拓了思维，促进了感情。

收获：没有谁无缘无故的出现在你的身边，在不同的朋友身上，学习到不同的东西。

【效能】本周效能执行的不够好，晨间日记上三只青蛙总是不能按时完成，究其原因，高能要事，重要的时间点总被一些琐事占据。

可喜的是，今天上午启动了两个番茄钟（只是从前买的番茄中找不到了，临时用小爱音箱倒计时30分钟开始，效果也不错），吃青蛙期间手机调至飞行模式，发现效率确实挺高的，平常需要两三个小时搞定的工作，在番茄中的状态下，一个多小时就通通搞定了，再次体验到心流的状态。

下周起正式进入一事专注工作法的练习。

【家庭】光顾着自己的小家，对大家庭的关注有所欠缺，特别是对妈妈的联系也较少。和哥哥妹妹嫂子的链接几乎为零，以后要逐步改善，和亲人多建立亲密链接。

NAMASTE

摊尸休息，晚安