精力管理

引言：现代人生活节奏非常快，工作压力大，很多时候会碰到体力或者脑力不支的问题。如果能够对于精力管理有一定的认识，对于生活一定会有很多的帮助。

什么是精力，如何管理精力

虽然我们经常说精力，但是精力到底有哪几个来源呢？总共有4个来源：体能、情绪、思维和意志。

精力的使用需要遵守4个原则：

原则一：全情投入需要调动四种独立且关联的精力源：体能、情绪、思维和意志。

体力的首要特征由力量、耐力、灵活性和恢复力构成，身体层面的灵活性是肌肉可以适应大幅度的运动，拉伸运动可以增强身体的灵活性。情感的灵活性是可以在多种情绪中恰当转换。思维的耐力是可以保持专注的能力，意志的力量：价值观。

原则二：因为使用过度和使用不足都会消耗精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

结论：要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏的消耗和更新精力。

原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

肌肉训练：肌肉在正常范围内使用不会增加力量，还会随着年龄增长而逐渐衰退。肌肉锻炼的最大障碍：多数人在刚刚体验超出极限，不适应时就退缩了。锻炼情感、思维和意志能力采用与体能锻炼相同的办法

原则四：积极的精力仪式习惯，（精力管理办法），是保持高效的诀窍。

• 如果你饮食规律，---采购食品的习惯和点餐规律导致

• 如果你身体健康，---可能因为每周都拿出固定的时间运动和锻炼

• 如果管理方式有效----可能因为你的评价让人感到充满挑战而不是受到威胁

• 如果跟伴侣和孩子关系密切----说明习惯抽出时间陪他们

• 如果面对严苛要求，也能保持精力----说明有从压力进行恢复的特定方法

二 成功人士遇到的5个障碍###

如果你在工作中经常出现烦恼、精力不足的现象，那么肯定是精力不足导致的。可能有一下几个原因：

1. 精力不足最大的原因就是体能不足
2. 情感关系出现了问题，也会损耗很多精力
3. 没有正确的使用大脑，安排时间。在脑疲劳的情况下仍然强行工作。
4. 对于自己所做的事情没有正确认识，察觉不到意义所在。

三 正确使用精力的方式：有节奏---劳逸结合的平衡###

跟身体锻炼一样，你不可能永远在健身房做机械运动。总是要休息一段时间，再去进行锻炼。工作时也应该这样，通过间歇性的休息来让大脑得到足够的休息，效率会更高。

通过运动和休息交替可以最大限度提高表现。波动越强，我们越能做到全情投入。工作1小时候，身体数值会下降。工作90-120分钟后，需要休息恢复。如果不休息，身体就会释放压力荷尔蒙。

长期释放压力荷尔蒙对身体不好，会在体内积累毒素。时间长会出现多动、咄咄逼人、急躁、烦躁、愤怒、自私自利、对他人莫关心。

最好的工作方式就是利用碎片时间见缝插针地休息