高能的“能”字，即如何进行精力管理。我们从三个方面进行拆解：
一、时间管理的基础是精力管理
在精力高时，我们的自控力就好，基本就能做到按计划行事，并且能够保持心态平和，愿意与人共享；而当精力低时，我们的自律能力就差，自信心就弱，就容易陷入拖延、焦虑、没耐心、烦躁、沮丧、没干劲儿、无精打采的Low状态里。
二、精力管理的本质是一张一弛
我们做精力管理，其本质就是根据自己当下所处的精力状态，合理地安排自己要做的事，以高能要事、张弛有道为原则。
三、精力补充的两个关键
1早睡早起、运动健身和健康饮食！
2培养积极快乐的情感力量
人在积极快乐的情感中，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进精力旺盛。
三个方面，可以改善与提升：1、我推荐大家养成冥想的习惯，静下来，我们就可以心平气和。2、服务的人越多效能越大，其实“助人为乐”，3、影响情感的决定性因素中，排第一名的是良好的“人际关系”。
时间管理的基础是精力管理，精力是一个有生有灭，不断更新，不断交替循环的动态系统，而精力管理就是掌握自身的精力变化规律，然后按照高能要事张弛有道的原则进行行动安排的艺术。这个艺术人人都可以习得，然后为自己成为一个真正的高效能人士打下坚实的基础。
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