汤臣倍健蛋白粉提醒大家，长期不吃肉，容易导致缺乏蛋白质

很多素食者或者正在减肥的姑娘将肉类排除在食物之外，连一口肉都不想吃，但是又担心身体营养不够，所以会在炒菜时候多放点油想着弥补一下，这种做法正确吗？

肉类是优质蛋白的好来源，蛋白质的含量一般为10-20%左右，肉类蛋白质里面的氨基酸种类丰富，能够满足人体需要，组成模式也接近人体组织需要，所以生物利用率高，吸收非常好。当人体免疫力低、大病初愈、伤口愈合时，吃点肉对身体有好处。

此外，肉类还含有丰富的维生素B，猪肉可以说是维生素B的最佳供给之一。肉类的无机盐种类很多，钠、钾、镁、钙、锌、铁、铜、银、铝、锡、铅、锰、铀、钴等等都有，对普通人来说，每天摄入一巴掌左右的肉类，有利于身体健康。

汤臣倍健蛋白粉提醒大家，长期不吃肉，容易导致缺乏蛋白质

而食用油因为来源不同，营养上有些差异，植物性油脂主要为人体提供必需脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，而猪、牛、羊油等动物性油脂主要是饱和脂肪。无论是哪种食用油，其99.9%的成分都是脂肪，几乎没有蛋白质！跟肉类能提供的营养完全是两回事。所以不吃肉不能用多炒菜多放油来代替。

对于素食者、减肥的姑娘来说，长期不吃肉，容易导致缺乏蛋白质，引起免疫力下降，让人变得没有精神、容易生病、皮肤暗黄、头发易掉等等。大量摄入油脂，在没有充足的运动消耗的情况下，又会引起脂肪堆积，肥胖和一些慢性病就会相约而至。

所以不建议采取这种方法，如果实在不爱吃肉，可以多吃奶类、豆制品、坚果，每天再来一杯汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉提醒大家，长期不吃肉，容易导致缺乏蛋白质

因为汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，营养丰富，能够有效补充人体所需蛋白质，提高免疫力，打造好体质。

汤臣倍健蛋白粉精选双蛋白配方，含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，能够有效弥补单一植物性蛋白的不足，均衡提供9种人体必需氨基酸，消化率达90%，有效利用率在85%以上。

相比较于肉类，汤臣倍健蛋白粉具有蛋白质含量高、胆固醇低、脂肪少的优点，冲泡也非常方便，只需要用温开水轻轻搅拌，就能喝到一杯淡淡豆香味的汤臣倍健蛋白粉。

肉和油无法相互代替，不想吃肉，就多吃点汤臣倍健蛋白粉来补充身体所需的蛋白质吧。