我受睡眠的困扰已经有几个月的时间了,总体就是晚上爱做梦,早晨起来没精神。
我特别受困扰,因为早晨起来没精神,即使起来了我也做不了什么,常常是起来后太累,又在办公椅上坐半个小时才能舒缓过来。
我还想着利用早晨的时间精进呢,几乎做不了什么。
为此,我很是焦虑,于是找各种办法。
我首先想到的是艾灸,因为我对艾灸敏感,常见效快。 我拿出艾灸工具书《单桂敏灸除百病》查看,书上建议灸大椎和涌泉穴,如果重症加灸神门、百会和安眠。
按照单桂敏老师的经验,这种方法对80%的人都见效,剩下的20%她常建议病者自己找原因,常是自己的压力导致。
我想我只是睡眠不好,不是失眠,而且只有这几个月才会,应该不重症,于是灸了大椎和涌泉穴,但是效果不明显。
后来我又加灸了其他几个学位,也不明显。
我觉得有点奇怪,难道我睡眠原因是压力导致?想想我最近工作生活也没有特别的压力呀!
于是,我又去找其他的方法。
我翻看《掌控》这本书,书里很强调睡眠的重要性,里面讲了一些睡眠需要注意的问题。
比如,睡前90分钟尽量远离电子产品,在黑暗的情况下入睡。睡眠要注重时间,睡足7-8小时很重。
《睡眠革命》里也提到,以90分钟为一个睡眠周期,一天睡足4-5个睡眠周期,一周要睡足35个睡眠周期。就是不要求一天一定睡7个半小时,但一周平均下来,每天最好保证7个半小时睡眠。
这两本书比较强调睡眠的时间和一些睡眠的仪式。
不过我发现,这也不能解决我的问题。之前我确实睡眠的时间偏少,一般谁6小时或不足6
小时。不过自从睡眠质量变差后,我对时间就没有特别限定。有时会睡接近8小时,但是睡醒后,我仍然会觉得非常累。
我总结了一下,我睡眠累的原因,最重要的是在于我晚上会做梦,而且常常第二天还能想起梦里的内容。
特别是最近做的一个梦,我印象特别清晰,即使过了很多天,我仍然能想起很多细节。
梦中有一群在水中生活的鸭子,飞到空中去觅食。空中有一个很高的架子,架子上挂满了虫子,如果水里的鸭子要吃到架子上的虫子,就只能非常努力地飞到空中,用嘴巴去够虫子。
其实对于鸭子来说,要垂直地飞到空中进行觅食是很困难的,所以他们要非常用力地拍打翅膀。
而且空中的虫子比较长,一口吃不完,所以在他们吃一口和另外一口的间隙,要毫不松懈的拍打翅膀,让自己努力停留在空中。
如果稍不留神,就会被重重地摔到水里,只能更用力地拍打翅膀往上飞。
我不知道这个梦为什么我能记得如此清晰,连细节都记得那么清楚。我记得其中有一支鸭子,为了让自己更好地留在空中,突出了一口长长的唾沫(梦中鸭子的唾沫有粘性),好够到虫子。
在梦中,我是一个旁观者,我觉得鸭子们真不容易。
我把这个梦讲给我的心理咨询师听,他告诉我,我们的梦,是我们潜意识的写照,这个梦一定跟我自己的状态联系。她引导去思考,这个梦和我自己之间的联系。
我想,其实自己就像是其中的一只鸭子,在生活中非常努力地拍打着翅膀,因为在我的潜意识里,只有拼尽全力,才能过上自己想要的生活。
心理咨询师又提醒我,“只有非常努力,才能过上自己想要的生活” 这是我的一个信念,让我进一步去思考,为什么会有这样的一个信念。
我想到,这跟我生长环境有关系。我小时候家里特别穷,据说穷的叮当响,整个村都出了名。后来,我们家的经济条件有了很大的改观,成为我们村经济条件比较好的家庭。
但是我知道,这样的生活来之不易,他是我父母勤奋努力的结果。那么多年来,我父母一直在做各种各样的生意,几乎没有时间休息,即使逢年过节也特别忙碌,甚至比平时更加忙碌。
所以其实我潜意识中就种下了这个信念,要想过上更好的生活,只能比别人更努力,甚至拼尽全力。
而且我发现我周围接触的信念也是类似的,比如说剽悍社群的猫叔讲过这样一句话:对于草根一族,要想逆袭,只能付出极致的努力。
我想,这跟我的信念是相似的,所以我特别认同。
因为我有这样的信念,所以我每天都会排得特别满,不允许自己有一点松懈,一点松懈我就会更加的紧张和焦虑。
我突然意识到,这跟我晚上睡不好有很大的联系。
我潜意识觉得我这段时间没有利用好业余的时间精进努力,所以特别焦虑。这种焦虑体现在我的睡眠中,就是经常会做梦。
同时我睡眠一旦不好,早晨起来无法精进,又进一步增加了我的焦虑,我睡眠更加不好。
同时,我发现虽然我最近睡眠不够好,但是我的闹钟一直都是设定到6:00或者6:30 ,我总是被闹钟闹醒后,觉得自己还很累,就会关掉闹钟继续睡。这样带着焦虑,即使睡得久也总睡不好。
想到这里,我突然意识到,我睡眠不好,和我必须争分夺秒努力的信念有关系,这种信念造成了我的焦虑。
于是,我开始平时睡觉不设闹钟,即使有特别的事情要处理,我需要设一个闹钟,我也会把设计时间放宽很多,避免我自己会严重睡过。
没想到这样我反而能更早地自动醒来了,而且醒来以后状态都还挺好。这已经是我没有限制睡眠时间的第四天,这四天都睡得挺好,已经好久没有这种状态了。
原来,困扰我那么久的睡眠问题源于我必须很努力,不允许自己懈怠的信念,源于我自己给自己压力。
心理咨询师告诉我,当我们看到自己的信念,以及造成这个信念的原因,当我们看到,就可以改写它,改成更加有利于我们的信念。
原来如此,我觉得世界比我想象的更加美好,我还有很多功课要做,继续加油!
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