刚出生的小蜜蜂：
以花粉花蜜为食，长大后成为工蜂，寿命20~30天；
以蜂王浆为食，长大后成为蜂王，寿命3~5年。
决定它们长大后是工蜂还是蜂王的主要因素，不是它们的基因，是它们吃进去的食物。
人类的基因99.9%都是相同的，表观遗传让我们成为了我们自己，变得独一无二。我们不仅仅是先天遗传基因的产物，更是后天环境的改变，影响了我们基因的表达，重新建立了控制权后的结果。
影响身体健康的因素中：遗传占15%，医疗环境占8%，生活方式占60%。可见，医疗解决不了我们健康的问题，能决定我们健康和长寿的主要因素是生活方式。
因此，我们的健康管理，就要从生活方式上着手。
而生活方式又细分为五个方面：饮食、运动、心理健康、睡眠和习惯。
当我们的健康出现问题时，我们就要从生活方式上找原因。
我们把健康比作木桶里的水，把生活方式的5个方面，比作桶的木板。只要其中一个木板短了，桶里面水的高度就由这个木板的长短来决定。
因此，我们要想做好自己的健康管理，就得把这五方面的工作都要管理好，“短”了哪个都不行。
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