大贤子叨叨叨189—对于失眠的建议

心理学家针对失眠着提出了以下应对建议：

1.建立信心。

2.安排规律的生活。早睡早起的生活，找准自己的次昼夜节律，让自己稳定生物钟，保持充沛的精力，迎接更多的挑战。

3.保持适度运动。自从跑步之后，我很少做梦，每天到点就睡，不跑步的夜就会像现在，还在码字。

4.睡前放松心情。还记得考试的前后，我紧张的做梦，愧疚的做梦，让自己每天形如傀儡，放松心情，释放压力，对自己好一点。

5.设计安静的卧室。安静是一种气氛，也是一种享受，在安静的卧室可以让自己冥想放松，渐渐的入眠。

6.使睡床单纯化。丢掉手机，平板，电视，游戏机，可以有本书，却不能么费脑，催眠自己。

7.睡前饮食适度。睡前吃东西喝水都会给身体带来负担。

8.睡前不要饮酒。喝酒尤其是酗酒的人容易产生突发性休克。

9.忌服安眠药。尽量不要，药物的依赖性和副作用都很不好。

每一条我们都懂，而我却做不到，如今还需要不断的告诉自己，你要好好睡觉，好好休息，让自己的作息时间规律起来。闹钟响起时就该乖乖睡觉。