写在跑步1000公里之后

（一）跑步的收获

2017年6月10日，我下载了悦跑圈，正式成为跑步大军中的一员。

2018年6月23日，跑步一年有余，悦跑圈跑步历程突破了1000公里。

在资深跑者眼里，这个成绩不值一提，但对我而言，却有着特殊的意义。

千里之行，始于足下。

当初，跑了不到一公里，就开始步履沉重、气喘如牛、生不如死，跑个几分钟就开始怀疑人生；如今，在周末的早上，我可以轻松跑个半马，然后回办公室继续上班。

当初，身高172CM的我，却拖着近80KG的身体，弯腰驼背，老态毕现（跑友“没意思”说刚认识我的时候以为我50多岁了）；如今，成功降重10KG，正在向70KG以下努力，体型也开始变得年轻。

当初，不知道任何跑步技术，不了解专业跑步装备（第一次聚跑我就穿了双篮球鞋去被跑友们笑话）。如今，也可以跟跑友们聊聊跑步技术，交流如何跑得更好、更快、更健康。

一年里，我跑过太多的山山水水、风花雪月。

我在新昌的母亲河边跑步，江水潺潺，鸟语花香，沐浴过朝阳，追随过皓月。跑步的时候，遇见跳广场舞老人、健步走的中年夫妻、独坐江边的垂钓者、叫卖玩具的小贩、休息椅上呢喃的情侣、风驰而过的旱冰少年、吹拉弹唱的戏剧社团……一条江，一条江边绿道，轻轻地诉说着人间市井百态。

我在风景秀丽的十里潜溪跑步，十里山道，左边是怪石嶙峋的山峰，右边是浅唱低吟的溪水，前面是跑团大神们越来越远的身影和鲜艳的跑团大旗，后面是跑团女神们悦耳动听的欢声笑语，摄影师们跑前跑后，留下一张张堪比大片的摄影佳作。

我在镜岭的穿岩十九峰跑步，不知名的道路不知名的山，不知名的野果不知名的花，突入其来的伤痛绝望的坡，热情的志愿者有名的大神，是越野跑带给我的惊喜和难忘的记忆。

奉化的桃园花海，上虞的曹娥江畔，湖州的太湖沿岸，温州的雁荡山景区，南昌的长江大桥，巧英的库区竹海，李白梦游过的天姥山上，千年历史的大佛禅寺……都留下了我奔跑的足迹。当跑步遇上风景，你才知道什么叫不虚此行。

我在百花盛开的春天里跑过，我在艳阳高照的盛夏跑过，我在暴雨如注的雨中跑过，我在大雪纷飞的隆冬里跑过……跑过四季，跑过轮回，你也会更加懂得生命的意义。

我喜欢与跑团的跑友一起跑步，紧跟大神的脚步，跑友们热情的鼓励就是最好的兴奋剂；一次周末拉练，更能激发内在的潜力，让你的成绩得到提升。跑团的氛围，始终是热烈友善的：即使调侃，也是那么真诚与坦率，即使是吐槽，也充满了善意与友爱，调侃与被调侃的，吐槽与被吐槽的，都是在笑声中愉快交流。

我享受一个人孤独地跑步，只身在繁华里穿梭，与形形色色的人擦肩而过，不需要看谁眼色，不需要开口说话，只顾一个人放肆地奔跑。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书中写到，他通过跑步来确保只属于自己的沉默时间，不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。跑步是任何东西都无法替代的属于自己的独处时刻，踏着轻快的脚步，聆听自己的呼吸，感受自己的心跳，排空一切杂念，你所面对的，是你自己，你就是整个世界。

写在跑步1000公里之后

（二）跑步的哲学

2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着三句名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”

每个人跑步的初衷，或许并不相同。有人为强壮，有人为健美，有人为聪明；有人是刷新个人PB，有人是寄情山水，有人是随波逐流。

而我，仅仅通过跑步来认识自己，与自己对话。

跑步也许是“做减法”的最佳方法。当大脑中充斥着太多的想法，当肩膀上背负着太多的压力，当太多的欲求得不到满足，就去跑步吧。有一次，记者问村上春树，你跑步的时候在思考什么？他回答道：“我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步，也许是为了获得空白而跑步。”当你穿上跑鞋，迈开脚步，慢慢地一切烦恼都消失了，脑海中什么也没有，一场酣畅淋漓的跨越，一次挥汗如雨的奔跑，全身的毛孔都张开了，随着多巴胺的降临，你会感到莫名的兴奋和快乐！在那一刻，你重生了！

跑步是让你发现自我、挑战不可能的途径。在日复一日的平淡生活中，安逸的日子过得太久，人们往往会慢慢地失去了激情，尤其是人到中年，面对工作、家庭、亲友，在压力下焦虑，在焦虑中抱怨，在抱怨中迷失，在迷失中麻木，在麻木中堕落……如果你也不甘于现实、不甘于平淡，那就去跑步吧！你觉得你不可能跑10公里，试试看，你会发现10公里是如此轻松；你觉得你不可能跑半马，试试看，你会发现你体内隐藏着无限能量；你觉得你不可能跑42.195公里，试试看，你会发现你居然有成为运动员的潜质！你觉得你的配速不可能低于5分钟，试试看，你会发现跑进4分钟也是可以实现的。只要你跑起来，当你神采奕奕跨过胜利的终点，你会发现那个真正的你，已经不再是那个油腻猥琐的中年大叔。

跑步是战胜自我、严格自律的法宝。每一次跑步，在外人看来也许是波澜不惊，但在你的心里，其实每一次都在进行天人交战。早上五点，闹钟开始响起，就会有一个声音叫你起床，另一个声音叫你睡觉；当你跑到中途，到达极限，就会有一个声音叫你放弃，另一个声音叫你坚持；当你的手机出现配速提示，就会有一个声音叫你再快点，另一个声音叫你再慢点；当你遇到前面慢跑的人，就会有一个声音叫你超越，另一个声音叫你跟随。无数次战斗博弈，虽互有胜负，但每一次都让你成长成熟。经历过内心的煎熬，身体的痛苦，肌肉的酸痛，从赛道上下来，无论是面对工作还是生活，你会更加从容，更加坦然，也更加充满斗志，因为你内心艰信，无论遇到多大的困难，终究会像跑马拉松一样，你会战胜自己、到达终点。

当跑步成为一种信念，就会融入你的血液和灵魂，梦想与乐观，坚持与忍耐，自律与严谨，就会一生相伴，如影随形。

写在跑步1000公里之后

（三）跑步的技术

跑步还要技术吗？

跑步不是谁都会跑吗？

相信不少人在跑步前都问过这个问题，当然也包括我。

理论上人是天生就会跑步的，但跑步却实实在在是需要技术的。

瞎跑瞎练，只会让身体伤痕累累，最终不得不告别跑步。

我就曾经饱受足底筋膜炎的困扰，断断续续跑跑停停，持续了将近半年。足底筋膜炎产生的原因只有两个，一是跑太多，突然加跑量；一是跑太快，突然提速度。我在刚开始跑步的时候就因为急于求成，一不小心就中了招，深受其害。很长一段时间里，我在各类跑步书籍、网站中，寻求足底筋膜炎的治疗方法，也进行了诸多尝试，包括扶墙拉伸、脚踩按摩球、脚趾抓毛巾等等，都不见好转。后来跑的“珑”告诉我，小针刀手术可以治愈足底筋膜炎，恰好我们跑团的“景墨”就是人民医院疼痛科的，刚给珑做过小针刀。后来，我在跑友“景墨”的安排下，做了小针刀手术。果然让我暂时告别了足底筋膜炎的困扰（说暂时是因为珑告诉我，他的足底筋膜炎又复发了）。

除了足底筋膜炎，膝盖痛也是跑步最常出现的伤痛。在我身边，经常有人出现因膝盖痛跑不了步、甚至走不了路的情形。好在我经常在健身房练深蹲，膝盖还没有受过伤。

由此可见，跑步技术的重要性。

我跑步入门源于跑友借给我的两本书，一本是《跑步革命》，一本是《跑步，该怎么跑》，这两本书的作者都是尼克拉斯·罗曼诺夫博士，姿势跑法的发明者和倡导者。姿势跑法的三个核心是关键跑姿、拉起和落下，跑步过程中膝盖始终弯曲，利用身体的惯性推动向前，前脚掌的拓球部先落地。通过学习姿势跑法的相关理论，让我知道了原来跑步还有这么高深的学问与技巧。

视频和书籍的学习为我打开了一扇窗，但真正在实践中，则需要专业人士的指导。所以我特别珍惜每周一次的周末聚跑，因为很多大神都会跟我们一起跑，可以近距离观察他们的跑姿，可以向他们请教。跑友们，即便是大神，都有一个共同的特点，那就是友善。“当下”是群里的网红大神，曾经在环新昌200公里活动中跑完100公里，他的肌肉线条非常明显，跑步的动作十分协调，浑身充满了力量，总是一马当先冲在最前面。“山鹰”就跟他的网名一样，像一头会飞的山鹰，身材瘦高，速度飞快，无论是路跑还是越野，他在圈子里都非常有名。

真正让我意外的是“野草”老师。我们通过分享跑步文章结缘，他是一位真正能跑会写的大神，比我年长九岁，跑马的成绩却令我仰望，半马跑进过135，已经参加过好几个全马。看他跑步，感觉非常轻松。我跟他并排跑，我气喘如牛，却几乎听不到他的呼吸声。他不仅在微信中给我分享他跑步的经验，更是亲身带我一起跑潜溪，一边跑一边教我如何提速，如何调整呼吸，什么时候该加速，什么时候该放松。他说的一句话让我受益匪浅，他说跑步就是体能与呼吸的平衡。确实是这样，我个人感觉之所以跑不快，是因为体能充足的时候想加速，心率呼吸跟不上；当呼吸稳定了，想加速的时候，体力却跟不上。因此，配速始终只能在5分左右徘徊。

只有真正掌握了跑步的技术，才会打开那扇门，才会在广阔的世界里自由、快乐的奔跑。

写在跑步1000公里之后

（四）新的里程

著名国学大师王国维曾说，人生有三境界，我想跑步大概也是如此。

第一境界：昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。刚刚开始接触跑步的时候，内心是惶恐的，迷茫的，周围没有人理解，自己也不知道是否能够坚持，孤独而不知前路几何。只能战战兢兢上路，懵懵懂懂前行。

第二境界：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。渐渐发现跑步的魅力，逐渐上瘾，正式成为跑步大军的一员，为了提高成绩，跑量逐渐加大，减肥的效果十分明显，也因此带来一些伤痛，但却无怨无悔。

第三境界：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。当跑步成为你生活中的一部分，成为你的日常习惯，一切都是那么自然而然，惊喜在不经意间就出现了，梦想就在常年的坚持中，悄然而至。那种喜悦，一如灯火阑珊处的相逢。

在世界的各个角落，每时每刻都有人在奔跑。作为一个不惑之年的“新跑者”，我相信未来的跑道足够长，可以用我的余生去奔跑，去追赶。这条跑道上，留下了数不胜数的名字和事迹：用跑步找写作灵感的村上春树，跑进“总统府”的马英九，带着保镖跑步的扎克伯格，用跑步战胜抑郁症的万科董事长郁亮……不管是谁，都可以在这条跑道上找到属于自己的位置。

值此跑步1000公里之际，特此随笔以记之。

而我，将继续奔跑，在路上！

写在跑步1000公里之后