每天进步一点点

文/艾尼

人一辈子，要学会两件事：如何开始、如何持续。

创造微小成就，微小成就创造持续的快乐，而持续的快乐创造了习惯。

每天读书一小时，写作一小时，养成这个习惯，并不是为了让别人看，让别人觉得厉害，而是为了让自己觉得舒服。

很久以来，我不太喜欢用“坚持”这二个字，因为坚持的潜台词是“痛苦”。

如果你在“坚持”后面加上一件事，很大程度上，那件事情对你来说是痛苦的。痛苦就注定了会半途而废。

所以，我更倾向用“保持”。保持做一件事情，保持一个结果，听上去是不是轻松多了？

你要问“坚持”和“保持”的区别是什么？我说两句话，你感受一下：“我坚持学习”“我保持好成绩”。保持，更多是一种习惯的自然从容。

说到这里，有人会问：那我要怎么养成一个习惯呢？是坚持21天吗？

实践证明，养成一个新习惯，并不需要21天。21天并不是养成习惯的充分必要条件。

尤其是那些做起来让你痛苦的事情，无论给你多少个21天，你都几乎不可能养成习惯。

就好像很多人问，怎么养成早起的习惯？我会反问：你们有早睡的习惯吗？他们会异口同声说：没有。试想一下，早睡这么舒服，都养不成习惯，更何况是让你痛苦早起！

为什么我们养成坏习惯这么简单，养成好习惯却那么难？

你分析下，一些坏习惯，比如，赖床、吃零食、发呆、拖延等。我发现它们都有一个共性：舒适。更准确地说，就是不做比做要更舒适。

表面上，这个人是懒，但实际上，他待在目前的状态中，会让他感觉更舒适，这就是他的舒适区。

舒适、快乐，就是每个人的头脑所认为的最高利益。

那么能不能用形成瘾症的方式，来养成一个好习惯呢？

答案是肯定的，方法也出乎意料地简单：每天进步一点点。

请注意，“每天进步一点点”这句话，很多人都有误解。你得清楚，这句话的重点不是“进步”，而是“每天”和“一点点”。因为长足的进步，在短时间之内是看不出来的。

如果你要对一件事情上瘾，每天一点点的真正含义就变成了：你要学会每天给自己创造一点点快乐。

所以，如果你希望自己进步，这个进步也必须是让你快乐的进步。

我创造了一个词叫：微小成就感。你每天要做的事，就是为自己建立微小的成就感。

所以，如果你有一个目标需要完成，在一开始，别忘了降低任务难度，把目标切成“微小”的部分！“微小”的标准是什么？就是我们刚总结的：舒适。

选择让你舒服的任务量，是最好的开始；然后你不费太大力气，完成了任务，也有了成就感，这时候，你会感到无比快乐。

人要养成好习惯，就像是蚂蚁搬家，每次一点点。关键是开始和保持。

一辈子很长，无论我们做什么事，与其痛苦地坚持，不如快乐地保持；与其痛苦地养成好习惯，不如快乐地建立成就感。