今天花了近4个小时读了美国作家.巴特曼的《水是最好的药》。在没有读这本书之前，说真心话，我对水可以说是无知的...
水占人体的85%以上，人体每天必须补充水分,人一天没有水喝远比没有饭吃严重的多,关于水，我知道的仅此而已。
而今天在我读到这本《水是最好的药》时，我被震撼到了！原来水对于我们人体的重要，我知道的只是九牛一毛。
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巴特曼先生之所以要写这本书，就是因为他知道人们对的认识还非常肤浅，他希望可以通过这本书能改变大家对水的认知模式，从而使得大家对水的摄入更加重视，学会正确的喝水，利用正确的知识使其身体更加健康。
书中说许许多多疾病的病因仅仅是：身体缺水。
然而，不可思议的是，人们往往会犯最基本的、灾难性的错误：当身体急需水时，我们却给它茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料，而不是纯净的天然水。
他说，不可否认，茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量水，而且还含有一些对身体有益的物质；与此同时，我们也不能否认：茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。
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巴特曼还在书中写道：
一方面我们的身体急需水，发出了口渴的呼唤；一方面我们用茶、咖啡和工业化饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之，我们就会麻木；久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱，新陈代谢功能一俟紊乱，身体的某些区域就会缺水，因此它发出的信号就不仅是口渴，而且会表现出比“口干”多得多的症状：
比如，
它们会让你的腰疼痛；
它们会让你的颈椎疼痛；
它们会让你的消化道溃疡；
它们会让你的血压升高；
它们会让你哮喘和过敏；
它们甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病。
……
这是不是非常可怕呢？而且这不仅很可怕，对我们来说也可以说是巨大的灾难！所以大家一定要警惕，身体缺水不仅会发出口渴的信号，还会发出各种各样的患病信号。在这本《水是最好的药》中，巴特曼博士就总结了自己几十年的研究成果。
为什么说水是最好的药呢？
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水是生命之源。
人类在火星上寻找生命的痕迹，首先寻找的就是水，有水才有生命。
地球上的生命从咸水中诞生，在淡水中进化，在陆地上成长，不管其形态多么复杂，但水在任何生命体中所起的作用从来就没有改变过。人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在
人体内储备了大量的水，约占体重的75%。正因如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。与此同时，人体内还有一个干旱管理机制，其主要功能是：在人体缺水时，严格分配体内储备的水。其运行原则是：让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。在水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。
大脑占人体重量的1/50，却接收了全部血液循环的18%－20%，水的比例也与之相同。人体的干旱管理机制十分严格，分配水时，身体内的所有器官都会受到监控，严格按照预先确定的比例进行分配，任何器官都不能多占。
身体的所有功能都直接受制于水量的大小，身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是，别的器官的水分就会不足。
这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，这非常像一辆正在爬坡的汽车，如果冷却系统缺水，散热器就会冒热气。
人体内的干旱管理机制发出局部缺水信号后，人立刻感到口渴；警报信号越强烈，口渴就越厉害；口渴越厉害，身体对水的需求就越急迫。
但是人们普遍认为“口干”是身体缺水的表现，进而推断，只要“口不干”，就说明人体内水分充足，运行良好。
说中有讲，巴特曼博士曾经对3000多名消化道溃疡患者做过临床观察，只用水治病，他在整个医学界第一个发现，这种“经典疾病”对水——做出了反应。并且在同样的外部环境和临床条件下，水对别的“疾病”好像也起作用。大量研究证实了他的临床观察。人体内有一个完整的信号系统，能够发出复杂的缺水信号，每当缺水时就会自我调整。
所以我们不可忽视水代谢的紊乱问题，不可再以“口干”作为身体脱水的信号，因为当我们有“口干”的感受时，身体脱水已经早已存在了。
如何做让身体保证充足的水分？
1.给自己准备一个专用喝水的杯子，每天保证3升左右的水。
2.要随时随地摄入水分，不要等到渴了才喝水！
3.学会随时随地喝白水，而非用饮料、咖啡、茶水、苏打水代替白水。
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