今天是跑步的第十八天了。虽然早上又是阴雨天气，但好在雨很小，我依旧在6点钟的时候出门跑步了。
跑步最难的应该是出门那一刻的勇气，特别是遇到天气不好的时候。但一旦跑起来，过程其实并不像想象的那么困难，反而可能更加轻松。最近这样的天气出门跑步有两次，都是微小的细雨。出门的时候还有些犹豫，但跑起来后觉得也挺好的。虽然雨水会打湿衣服，但一点也不影响跑步。而且我发现最近这两次在雨中跑步的速度都比较快，每公里都在6分钟以内，甚至中间一两公里速度可以达到5分钟左右。我想应该是因为雨很小，没有达到影响跑步的地步，而自己又想快些跑完，害怕小雨会转成大雨，所以更加专注于跑步。
一直以来我跑步对心率都没有过多关注。但最近在和其他跑友聊跑步的时候，有跑友建议还是要关注下心率。所以最近几次跑步的时候就用运动手表开始记录心率变化。前几次我看心率一直稳定在160左右，网上查了下还算正常。但今天跑步的时候发现心率比平时高了，直接到180多了。虽然自我感觉还好，只是稍微有些呼吸急促，简单调节后就感觉好多了。但心率还是没有下降多少，还是在180左右，这让我很担心。跑完步回来查了下，180已经属于偏高了，但还不算严重。不过如果持续在这个心率下运动，还是存在风险的。所以后面还要注意下配速，在没有训练到一定量的前提下，还是不能过快提速。
今天的跑步距离已经增加到8.39公里了。到现在为止还没有什么不适应。接下来就是要注意下配速。等增加到10公里的时候就先不再增加了，就按照这个距离进行日常的跑步。后面等跑步量积累到一定程度，再去训练半马距离和全马距离。我相信只要我这样一直坚持下去，循序渐进，一定会不断超越自己。
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