禅修回来后,我弄来一个大大的笑脸贴在床的对面,每天醒来和睡前都能看到笑脸自己也笑笑,又制定了一些计划,用笔写下来贴在房间显眼的位置,让自己每天可以看到。
首先第一步是整理房间,我先从衣柜开始,把不再穿的完好干净衣服,全部叠好装袋,放进小区旧衣物捐赠回收箱。希望这些完好干净的衣服,能去它该去的地方,发挥它的作用。看着多年来都是满满当当,全拉开柜门时还往下掉衣服的衣柜,被整理后这般整齐,一目了然,不由得会心一笑,心情就如那雾霾散去后的暖阳,喜洋洋。
住所整理扫除后,重中之重是要整理自己,收拾身心,好让自己在变好的路上,走得愈发顺畅。于是去理发店剪短了长发,从头开始。
人生在世不过就是能好好的吃喝睡,经历过噩梦、失眠的痛苦,最想要的就是一夜无梦睡个安稳觉。曾经有过多次连续几夜睡不着,人就那么躺床上闭着眼,脑袋清醒着,一度以为离死亡不远了,怕是就这样熬死了。大概是阳寿未尽,阎王爷不收吧,浑浑噩噩,跌跌撞撞黑暗里走了一遭。
于是我开始对照计划定闹钟,让自己养成早睡早上不再赖床的习惯。醒了就起床,去看看花草,认真吃完早饭,带着愉悦的心情开始新的一天。晚上准备睡觉的闹钟响起,没有特殊情况就即刻收拾好上床睡觉,不再看手机拖延时间,制定的计划必须照做,如此才是对自己真正的负责。
我最佩服董卿从不把手机,ipad等电子产品带进卧室,她认为一天中最美好的时光是默默和书相伴。这一点我在学习,也再争取努力早日自然而然做到。首先要求自己睡前半小时关机,在床头放些书,方便翻阅;绝不在被窝玩手机,把手机放离床上够不到的地方,第二天闹铃响刚好又能促使自己起来去按闹铃,从而不磨蹭赖床,按时起床。
作息时间规律了,鲜活的生命还需要运动,要想远离死气沉沉,必须运动。我要求自己能站不坐,随时动起来,按照计划,先从每天傍晚漫步开始,加上一天的活动量保证日行10000步。
有时候人的耐心和坚持真的是强制执行出来的,一点一点向前不懈怠不放弃,这半年我从最初的漫步做到了如今的慢跑,受益颇多。以前的我特别爱感冒,而且感冒一次彻底好,都要一两个月甚至更久。坚持运动的这半年我奇迹般的居然没再感冒,病殃殃的体质终是有了力量。
慢跑这种有氧运动使体质变好的同时,心灵也得到疗愈,那些悲观厌世的情绪很少再出来,深夜被噩梦惊醒的次数也少之又少,睡眠质量越来越好。
因为禅修期间亲身体会静坐带来的殊胜,这期间我一直坚持的还有静坐。静坐能使脑神经保持静和定的清新状态,缓解压力,降低焦虑、紧张,心性逐渐光明,心平气和,心胸开朗,充分体验生活的快乐。
通过静坐我更加了解生命本来面目,消融内心世界的烦乱,产生安祥欢喜,抚平生命中精神的伤痕。从而发出无限的安乐、喜悦、幸福,这种喜悦、幸福是语言无所表达的。
这一路,我深刻明白,负面情绪真的是自己带给自己的,没有人能帮你,只有靠自己走出来。生病不可怕,可怕的是自己不愿意接受治疗,不想痊愈。
如今的我没必要追问自己是否彻底痊愈,能在此刻云淡风轻正视自己,娓娓道出内心话,足以证明当下的我已经是鲜活的健康的温暖的。
如此真好,一切都如期望般,再往好的方向越走越稳。光明路一直都在脚下,我只管稳稳的平安喜乐一路走下去。
这条自愈路,我已越走越稳(二)(齐悦社群更文第二十五篇)
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