现在的食物丰富是古代人想都不敢想象的，的确正是由于食物过于丰富了，才会导致我们因为吃出来的疾病也越来越多了。慢慢的，随着人们对健康的重新认识，越来越多的人开始以健康营养饮食为主吃起来。杜绝吃一些有害身体健康的垃圾食品，每天只吃一些健康单调的饮食就可以。
其实，这个怎么说呢，光从出发的角度来说，这也是正确的，但最大的问题就是在于，想光单一的吃某样食物来满足人体的日常所需营养，那真是打错特错的一件事情。
也因为减肥，大家都纷纷开始吃起一些所谓的健康食物，其实也都是大错特错的。
今天兴元也主要以这些健康出来，来为大家讲讲披着健康饮食外衣的，健康食物。
一、营养麦片
麦片作为现代最新的营养替代品，所以市面上有大量的营养麦片出售，然而市面上的营养麦片通常是有非常多的配料组成的，而人体本身想要吸收营养成分，早就被植脂末、白砂糖等成分相互抵消掉了。所以，所谓的营养麦片现在已并没有那么营养了。
二、水煮蛋
没错，水煮蛋本身是非常有营养的，但是也有这么一种情况，导致水煮蛋并没有那么有营养了。
把那就是水煮蛋的水煮时间，这方面大有讲究，也正因为这样很多喜欢吃水煮蛋的朋友并没有真正掌握火候二导致水煮蛋的营养大量流失，也就没有那么营养了。
那么如何正确煮蛋呢？
建议的煮蛋时间为鸡蛋放入冷水中，煮沸后保持3至5分钟，具体用时与鸡蛋大小相关。另外，有人用煮蛋器煮鸡蛋，煮成的鸡蛋时间也是合适的。
三、乳酸饮料
酸奶本身就是一种非常有营养的奶品种，但是很多商家以此来打插边球，退出了所谓的乳酸饮料，来占领市场。
乳酸饮料听名字就知道是一种饮料，主要的成分就是以水组成的，为了口感必然要加入一定的堂、调味剂等等，如果要酸奶比起来的话，那其营养价值真的是无法相比的。
乳酸饮料主要以口感甜美为主，而酸奶以营养为主，二者不能混为一谈，切记切记。
四、沙拉酱
为了减肥，开始不吃食物，用一些低热量的食物代替，常见的会以水果、蔬菜或者水果沙拉来代替。为了增加口感会用沙拉酱来作为调味品使用，但是，很多人不知道沙拉酱其实是一种高热量的食物，经过沙拉酱拌过的食物同样也会变成高热量的食物。
本来是为了减肥而吃这类低热量的食物，结果是取得了相反的结果。
所以，如果你是正在进行减肥的话，还是不要食物沙拉酱为好，用其他食物代替。
总的来说，使用沙拉酱仿佛就是在使用油一样，吃多了对身体健康肯定是有害的。
五、全麦面包
如果是真正的全麦面包，里面包含了丰富的纤维，可以很好的帮助人体清理肠道垃圾等好处。但是现目前很多商家为了节省成本，在用料上并非都是真正的全麦面包。如果你有看过这类面包成分就会知道，真正的全麦面包真是凤毛麟角般的存在。
那么为很多商家都是自己的面包都是全麦面包呢？其实玄机是商家把全麦改成了”全麦粉“，所以我们在市面上购买的全麦面包通常是以这类全麦粉而出售的。
所以，你吃了所谓这类全麦粉包含的全麦面包自然对身体不会有任何的营养了。
以上5类食物说是营养食物，其实也是要打一个问号，很大程度上是商家为了节省成本，偷梁换柱了，从而失去了原来的营养成本，所以凡是购买这5类营养食物一定要看清楚了。
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