美文网首页【漫薇圆梦计划】
Day2+2组|91号|沁婉《学习力》

Day2+2组|91号|沁婉《学习力》

作者: 沁婉儿 | 来源:发表于2019-08-20 10:57 被阅读0次

今天开始圆梦计划第二天,阅读《学习力》第一章、第二章。

【旧知】1.习惯了被动休息,困了才睡,甚至困了都硬挺着不睡。渴了才喝水,经常到晚上特别口渴的时候才想起喝水,结果第二天眼睛肿,眼袋都特别厉害。

2.以前从没关注过自己的时间,浑浑噩噩的过一天,或者看到别人做什么也跟风做什么,却没有想过自己当下阶段最重要的角色是什么?

3.以前听音频只觉得内容很好,值得学习,点头称赞以后,听完了很快就被忘记,没有和自身产生链接。

【新知】1.主动休息:按时吃饭、休息、主动补充水分。仪式休息:喝下午茶,发呆,晒太阳。

2.人生角色饼图:做任何选择时,必须明确并做好当下人生最重要的角色。

绘制自己的人生角色饼图的六个步骤:

1)先列出你生活中需要承担的所有角色。

比如:父母、儿子女儿、丈夫或者妻子、工作者、学习者、休闲者等。

2)算算每天除去睡眠时间可分配的时间有多少。

3)看看你目前用在每个角色的时间是多少,换算成你的可支配总时间的百分比是多少。

4)在白纸上画一个圈圈,也就是一个“大饼”把刚才的数据按照比例画进入。

5)静静思考以下问题:是否满意这样的比例分布?

6)思考完以后,拿起笔画出重新考量、更加理想的图。

3.暂停学习法:即听到关键内容时,按下音频暂停键与旧有的知识产生链接进行思考。遇见下一个观点时,再次暂停,这次暂停除了思考新的观点,还会把前面的观点再次在头脑中复习一遍,加深印象。这样的暂停学习法非常适用,适用于我们在非常的时间里想要精进自己的学习的时候。

【行动】

1. 开始主动休息:

1)早睡早起:10点30分-4点45分

2)水杯放在办公桌,随时补水

3)按时吃饭,健康饮食,不吃油炸、高盐高糖的食物。

4)累了放下工作和学习在单位院子里走走,发呆,放松。

5)我可以闭上眼睛,冥想10分钟。

2.绘制自己的人生饼图。

1)发现自己的时间百分之六十陪伴孩子,而陪家人和陪先生的时间是几乎为零。

2)调整自己的时间安排,今天开始已经回到工作岗位,可以利用工作之余学习,但时间变得不可控。

3)严格控制早起时间学习效率,调整到早起5点起床,倒推晚上早睡。早起2个半小时,充分利用起来。

相关文章

  • Day2+2组|91号|沁婉《学习力》

    今天开始圆梦计划第二天,阅读《学习力》第一章、第二章。 【旧知】1.习惯了被动休息,困了才睡,甚至困了都硬挺着不睡...

  • 2019-08-20

    Day2+2组|74号|可可《学习力》 时间虽然是公平的,却能越用越多。 【旧知】对于处在舒适区的我来说,精进是一...

  • Day4+2组|91号|沁婉《学习力》

    今天开始圆梦计划第三天,阅读《学习力》第五章、第六章。 【旧知】1. 看了一篇文章很快收藏起来,但是很快就忘记。 ...

  • Day3+2组|91号|沁婉《学习力》

    今天开始圆梦计划第三天,阅读《学习力》第三章、第四章。 【旧知】1.以前也知道微梦想清单,但不知道可以写什么,买了...

  • Day7+2组|91号|沁婉《学习力》

    今天是圆梦计划第七天,周末复盘第五——八章。 【旧知】1. 我的碎片时间:上下班的路上,在孩子哄着了以后,工作的空...

  • Day1+2组|91号|沁婉《学习力》

    今天开始圆梦计划第一天正式打卡,快速阅读封面封底,目录,书腰,序言,本书内容并且用便签和笔标出精华内容。 【旧知】...

  • Day5+2组|91号|沁婉《学习力》

    今天开始圆梦计划第三天,阅读《学习力》第七章、第八章。 【旧知】1. 一个人如何才能活得像一支队伍?我总是忙忙碌碌...

  • Day6+2组|91号|沁婉《学习力》

    今天开始圆梦计划第六天,周末复盘第一——四章。 【旧知】1. 一直以为我之前的200多天打卡的坚持、各种课程的尝试...

  • 《漫薇圆梦计划》2组 | 91号 | 沁婉 《学习力》

    今天阅读第五章。 【旧知】1.通常我特别疲惫的时候都是闭上眼睛做一次瑜伽的放松术,默默地对自己说:放松放松自己的身...

  • 做个牛人只要3000小时,4年多就够了

    Day6➕9组119号沁婉➕《高效学习7堂课》 今天继续回顾全书内容。 新知: 我曾经热情满满的学习发声的技巧,决...

网友评论

    本文标题:Day2+2组|91号|沁婉《学习力》

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xcvusctx.html