➣对去年的自己说的话：
【第一句话】感谢自己开始懂得怎样照顾自己，不仅懂得要照顾好自己的身体，还在努力照顾好的心。每次做“放松练习”时，心就会渐渐的平静下来，感到跟自己在一起；关注呼吸时，感受到自己生命的力量，内心也会有一种喜悦感、一种向上的力量 。这个时候，之前的一些烦恼、负面情绪也没有那么严重或没有那么重要了，就像在屋里听到有人大声喊我和在一个大操场上听到有人喊我的区别。当内心变得宽阔了、心力提升了，外在的东西就不容易进来了。这种心力的提升是内源性的，相对于偶然来自外在的帮助和鼓励所带来的愉快感 ，会更稳定、更持久。
所以，我感谢自己重新遇到自己，审视自己，觉察自己，让自己经常处于积极、稳定的心态。
【第二句话】其实，这一年仍然做了一些令自己不满意的事、说了一些令自己不满意的话，也可能伤害或得罪了一些人，这一切，我都宽容和谅解了自己，因为，未来的日子，我会更努力，我要努力把握好每一个当下，尽量让自己的每一个行动或决策都是在自己清醒、宁静的状态下的做出的。
➣对今年的自己说：
真实的面对自己，顺从自己的本性，勇敢的去做自己内心想做的事情，不再被外在的声间干扰到。
以前，我对“发愿”这个词理解为一个宏大的目标，后来，我把“做对别人有帮助、有好处的事情”作为自己的心愿，无论大或小，一件也好，几件也好，我都会很开心。但是，我有一个障碍：不好意思跟别人说.......。
※今年，我要真实的面对自己的心愿，我要勇敢、大胆的突破自己。我愿意让更多的人像我一样通过“具象共情”的方法，提升关爱自己、帮助自己、帮助家人的能力。因为，这是一件好的事，分享给大家也是一件好的事情，所以，我要坚定的做好这件自己想做的事情。
感谢您的阅读，祝平安喜乐！
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