是人，都会有情绪，是需要释放的，而情绪是没有好坏之分的，只是我们的一种信号灯。
有些小伙伴会觉得释放一些消极情绪会不好，所以会选择压抑自己的情绪，不去释放。而之前的我就是这样子。
只会说好的，自己一些消极情绪的情绪，经常都是自己默默的消化，要不就是压抑，压抑一定时候就会选择爆发，向身边的人爆发。
这时遭殃的就是自己身边的人，而这样的负能量往往也会伤害自己。学会正确的去释放自己的情绪，表达自己的情感是非常有必要的。
那么怎样去表达了。当然首先是要学会去感受自己，在一段关系中自己有什么样的感受，或者发生一些事情会对你产生什么样的感受，都可以把这些感受去表达出来。
经常表达自己感受时，会让自己更加敏锐的捕捉到自己内心情感的流动，当自己内心情感真实在流动的时候，其实我就不再是那个僵化的自己。
比如今晚，我能够去表达真实的自己，让自己紧绷的心，可以流动起来，渐渐内心松动，随之而来是一份舒适感。
大约十点多钟的时候，我突然想抢麦，因为我被小伙伴的的触动看见了自己的情绪表达旧模式。
当时女儿没睡觉，我就声音很大的吼了一下女儿，说:“怎么还不去睡觉”。
其实当时吼女儿的那瞬间，我夹杂着三种情绪，有着急，担心，生气，最后呈现出来就是吼。
吼了之后自己又会有不舒服，难受，而且还被大家听到，那一刻我内心又有了尴尬，还冒出了一个白骨精，别人肯定认为我不好，真的是她们认为吗？
不是，其实这时的自己，视角还是向外，不是向内。于是我选择了直面，直面的开始会有不舒服。
以前我肯定是会去回避，觉得是女儿引起我生气，其实想想真是女儿惹我生气吗？
不是，是女儿那一刻肯定激发了我童年的创模式，产生的习惯性反应。而这些都停留在自己潜意识区，当自己意识不在线，它就会掌控自己。
所以多多去表达真实的自己，让自己情感真实的流动是多么的重要，我很庆幸，有这样一个氛围让我去表达自己，感恩聆听我的每一个小伙伴。
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