运动打卡第三天

前两天的训练出现了腹部延迟性酸痛。

今儿训练的主要内容：

大礼拜12次，韦陀献杵第一式12次、第二式12次，共计三组。

训练感觉：

大礼拜：做这个动作，下落控制不好，其他感觉还可以。

韦陀献杵：今儿第一次做这个动作，在百度视频学习的，也不知道动作做得对不对，特别是第二式，做起来真费事，比作深蹲出汗还多。肩部倒是没出现弹响，前侧肌肉很累。

就这三动作，竟然流下了汗滴，很是意外。

训练感悟：做动作最难的不扛起多大的重量，而是让该固定的地方固定好，该运动的关节能达到正常活动幅度，即使是徒手训练，很多动作往往出现顾此失彼的状况。