如何对抗自己的负面情绪
负面情绪建立在原始的存活意识中，但现代生活成了我们的假想敌
要对抗负面情绪，先要正视它的存在，并且从胜利和心理双管齐下！
1换掉配音员
把内心自责的负面声音，变成温暖包容的信心喊话
2巧用调味剂
有些自然的行动，能帮助启动体内的快乐神经递质
3抗负的好习惯
每天做内观冥想5-10分钟，每晚睡前写下三件要感谢的事
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吸取些有营养的小细节
（1）你现在是什么情绪
当欲望与现状相符——满意
想要的远远落后于现状或远离——负面情绪产生
想改变却无力改变时——容易感到抑郁
想追逐但事与愿违的矛盾——焦虑不安
陷入低潮时，不只是心情不好也反映了如何看待过去和未来，反映了内心的需求与渴望。
（2）大脑调味料
*好感神经递质 血清素 serotonin
和缓情绪，降低焦虑感。比如吃饱的时候，带来飘忽和暖的满足感。
*内啡肽 endorphin
降低疼痛，带来好感，类似吗啡
*去甲肾上腺素norepinephrine
带来刺激亢奋的感受，比如辣椒酱少量提味，用多会太刺激。太多这个，也会造成焦虑感。
*多巴胺dopamine
巧克力摩卡，既亢奋又有快感，充满生命活力。
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