夏天减肥需要注意的几点

很多小伙伴都觉得夏天减肥更加容易成功，就想疯狂运动去减肥，但是其实夏天减肥更加要注意，不然夏天减肥会让你事倍功半，白白浪费了自己的运动。

1.衣服要透气

很多小伙伴都有一个误区，就是觉得自己运动出汗了就是有效的运动，所以就喜欢运动的时候喜欢捂着自己，穿排汗服什么的。但是你留意一下身边的胖子，很多一到夏天满头大汗，但是也不见他瘦下来对吧。

运动的是否有效是看脂肪是否能代谢起来，不是只看排汗的。而且这样捂着自己，身体里面的汗液没有办法蒸发，湿气就没法正常排出，反而更加容易出现问题，出现感冒的情况。

3. 水要慢慢地喝

很多小伙伴运动完以后觉得很渴，喝水就喜欢一次喝掉半瓶，但是其实这样的喝水方法是不利于健康的，这样的一次大量喝水会让加剧体出汗的情况，反而会让身体里面的盐分丢失得更快！不利于身体里面的血液循环！

3.练完不要马上洗冷水澡

夏天很多小伙伴都喜欢洗冷水澡，但是要注意了，运动以后是不能马上就洗冷水澡的，因为运动的时候，体温升高，毛孔因为散热处于扩张、打开的状况，在这种情况下冲凉水澡，很容易出现感冒、发烧的情况。最最最重要的是冲凉水澡并不能让身体放松，还会让肌肉紧张，更加疲惫。

4.避免单一的有氧运动

很多小伙伴减肥就只想到跑步和跳绳，觉得这样就能成功瘦下来，但是其实这样的单一的运动减肥是很慢，效率不高甚至很容易伤身体的。

而且科学证明，如果长期利用单纯的跑步有氧运动，那么你在运动的过程中会失水，失糖，失去肌肉，短时间内体重确实会降。

但是一旦暂停了运动那么你的体重将会极易反弹，皮肤也会变得松弛，那时候即使是同样的体重也会看起来重一些。