一觉醒来，5点10分，把靠枕放在床头，起身坐在床上，背靠靠枕，保持舒服坐姿。打开简书，书写日更文。
有要求
这是近一段时日我“早睡早起”的状态。消耗了一天的能量，晚上能量减弱，头脑昏沉，日更文效率低下，索性不写。困意袭来，倒头就睡，睡醒写文，脑袋清醒，思维快速，效率极高，对自己满意。在早晨发布完成日更，一天时间勿需惦记此事，仅需在备忘录里记录“线头”，以备写文时扩展。
听，窗外滴滴答答的雨声，连绵不断，雨还在下，断断续续下了四天，看来又不能外出锻炼了。
不能锻炼，日更文写起来，时间宽松不紧张，有事情可做，充分利用早晨宝贵的清醒时间，不虚度晨间时光。从一早开始，能量集聚在身体里，精气神满满，对自己满意的状态持续一整天。
昨晚在唱歌课堂，一位刚退休的姐姐说：“刚退休不上班那几天，脸不洗，头不梳，穿着睡衣在家里晃里晃荡，觉得整个人都懈下来了。最近提醒自己，这样可不行，在家也要洗脸、化淡妆，换下睡衣。拖地、抹桌子、做饭也要有点仪式感，提起精气神，哼起音乐。走出家门，来参加咱们的集体活动，精气神立马不一样，整个人的气息提起来了，立马年轻不少。”
王老师接住话头：“人活一口气嘛。”
是啊，“对自己有要求”，你这活着的“一口气”就不一样。“这口气”的质量高，活一天就有一天的收获。
同样做一件事，“对自己有要求”，你会用心、在心、费心，最后的结果自然不同。
在《夺冠》这部电影中，巩俐的专业不仅仅体现在记台词的基本功上，在表演上她也十分用心地理解和揣摩角色。
为了更好地诠释郎平，电影开拍之初，巩俐就一直跟随郎平到处比赛观摩。拿着本子，把郎平的神情特征和姿态等小细节真实地记录下来。比如按眼镜的小细节，比如干练的语气等。
电影开拍，当巩俐穿戴着同郎平一模一样的服装、眼镜出现在赛场时，与郎平朝夕相处的女排队员们都惊呆了，“她第一天走进来的时候我们所有人都惊呼，真的好像。”
巩俐的成功绝不是偶然，因为她的敬业精神，对演员职业的敬畏，从入行时就一直带着，从未放下。
导演陈可辛说：“三页纸的台词，整部电影的主题，憋了一部戏。巩俐一个镜头完美演绎出来。我一辈子没拍过一条过的重场戏，有点不相信自己的判断……这个世界有两种导演，拍过巩俐的和没拍过巩俐的。我幸运地属于前者。”
工作如此，生活亦是。住房不在大小，收拾得干净整洁，房间布置有自己的风格，有你对文化和味道的理解。走进家门，就是自己安静舒适的个人空间。业余爱好或写作或娱乐或公益，投入进去，对自己有要求，付出必有回报。
“小主不写就出局”群主从容小主想当年因一个契机开始业余写作，退休后几乎全身心投入在写作里，每天码字以“万”字为计量单位，长篇小说在她手中，已经达到“信手拈来”“下笔如有神”的地步，令多少人仰慕，还影响带动了一大批文字爱好者。
业余娱乐亦是如此，对自己有无要求，是否用心、下功夫，最后得到的结果百分百不一样。
就拿早晨跳舞晨练来说，大概念说，大家跳的就是广场舞，但是广场舞经过近十多年的演变，已经向专业的舞蹈进化。老师教授的一招一式也是从网上专业老师那儿学来的。大家跟随老师掌握基本动作，用心的人会在网上搜索专业老师教授的动作，一招一式“抠”着学，从气息到眼神、从仪态到步伐，不断揣摩，对镜练习，对自己有要求，自己和自己比，进步显而易见。
有人说，人这一辈子就这么回事，睁眼闭眼，稀里糊涂，一辈子就过去了，何必为难自己？怎么舒服怎么来。
试试看，能吗？回家歪在沙发上，手举手机，自由自在，刷着视频，嘿嘿笑着。刷着，再刷着，时间长了，你舒服吗？内心充实吗？
工作上，你自由散漫，懒散松懈，觉得“不干活或少干活也没有少挣工资”，看似“很沾光”“自由自在”，你觉得空虚吗？对得起工资吗？工作有价值吗？
一个人从娘胎里出来，睁开眼睛，看到这个“花花世界”，从懵懵懂懂，到不同的人认识这个不同的世界，这就是差距。从幼儿园、小学、初中、高中、大学，我们学知识的同时，也在和这个世界的万事万物产生链接。在链接过程中，有的人喜欢不断观察、思考、变化，走在学习、成长、提高的道路上，对自己各个阶段都有要求。
学生时代求知进取，学习身边优秀的同学；涉猎学科之外的书籍，长见识，增智慧，积累人生经验。待走向社会，走上工作岗位，新环境新人群，那种“严谨认真细致负责”“对自己有要求”的态度，走到哪里，都会成为受欢迎的人。
一生很短暂，正因其短暂，才要“对自己有要求”，不稀里糊涂，不得过且过 ，不“做一天和尚撞一天钟”，而要清清明明，充充实实，做“如何撞好钟”的“和尚”。
生活上安排有序，有所追求，适当挑战自我，优雅从容自在。工作上保持热情，积极向上，付出努力，做出贡献。
永远不懈怠、不放松，对自己有要求；永远走在路上，不停歇。
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