中医药的生活方式

        中医基础理论强调整体观念，重视人与自然环境的统一性，天人合一，天人相应，中医药的生活方式就是顺应自然变化，调节饮食起居锻炼等活动以及自身心理状态，达到增强体质、预防疾病、保持健康、甚至延年益寿的效果。

一、民以食为天嘛，饮食方面：

      药食同源，注重食疗

      春季应“多辛甘少酸”以养脾气，根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴。取温避凉、少吃酸性食物及辛辣、黏腻、肥腻之物。

        夏季应多喝水、多吃水果，食用酸味及咸凉食品（西瓜、绿豆汤、酸梅汤等），饮食宜清淡，补气养阴、清热解暑。

      秋季宜收不宜散，饮食宜滋补，防燥养阴、润肺生津（百合、银耳、山药、梨、葡萄、豆浆等），为冬季进补做好准备（“贴秋膘”）。

        冬季适合养藏，忌寒性食物。饮食宜滋补敛阳护阴（羊肉、桂圆、核桃等），多吃薯类。

      （尽量吃应季果蔬，反季节食物还是少吃为好。）

二、起居上：

        基本原则：早睡早起身体好嘛，注意夏天不要在空调房里呆太久，冬天起床时先做做养生操。睡前早起一杯温开水。“春捂秋冻”，换季时应注意不要过快增减衣物，预防流感等。

三、锻炼上：

      春秋散步踏青，打太极、八段锦，长跑爬山；夏季注意避免过度剧烈运动引起中暑，大量出汗后不要猛喝凉水；冬季要提前做好热身等。

四、心理上：

   

  “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，要善于情绪调节，淡泊宁静，知足常乐。不是拒绝情绪表达，而是合理调整情绪，不过分沉溺于其间以致影响了正常的生活（范进中举发疯、牛皋大笑而死的事还是不要发生的好。）

五、其他：

       

根据个人年龄段、体质情况及生活习惯不同，选择适合自己的养生方式。如不同季节喝不同的茶（春饮花茶、夏喝绿茶、秋饮果茶、冬饮红茶），艾灸、拔罐、药浴、针灸推拿按摩刮痧等。