曙光健身学院1月6日早分享
如何拒绝颈椎病对你的困扰[太阳][太阳]
关键在于保持健康的生活状态。
1.要保持正常坐姿，即腰背挺直，双肩后展，双脚自然着地，眼睛平视电脑屏幕。
2.要避免劳累，工作每隔40~50分钟就起身活动一下脖子，抬头远望，动作要轻柔缓慢。
3.要选择合适的枕头，软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰，不要悬空，比较提倡侧卧睡眠。
4.要防寒防湿，夏天也不能贪凉，穿得太过暴露。
5.要避免损伤，抬重物时蹲下来，保持腰背挺直，手臂尽量紧贴身体；蹲下、站起时，使用大腿肌肉，而非腰背。开车时，避免紧急刹车。
6.要积极锻炼，尤其是锻炼背肌！
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