1、参照食谱，各类食物尽量每天按要求吃到，因为这个时候我们摄入比之前正常饮食摄入的量少，要注意饮食的均衡，做到营养全面，每天吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物；
2、同一个类别食物可以在营养师的指导下做同类替换；
3、蔬菜一天1斤的量，保证膳食纤维、维生素、矿物质的摄入；
4、水果、奶制品可以作为午餐和晚餐2小时前的加餐，这样对下一餐也会有一个不错的食欲上的控制，单次，100大卡左右即可！
5、饮食上尽量清淡，少油盐，如果过于清淡水煮、沙拉比较多，记得补充坚果类保证油脂的摄入；
6、三餐规律，按时吃饭，定时定量，有助于我们基础代谢的稳定哦！
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本文标题：科普日常饮食注意要点
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