熬夜

文/云裳清泉

熬夜已经成为普遍存在的问题。

加班，带娃，刷朋友圈，追剧，就是不能睡觉（不想睡）。

熬夜猝死的新闻一个接一个，看到新闻心里会引起一阵心慌，决心开始戒掉熬夜，规律作息，过几天又打回原形。

1. 是什么让我们无法拒绝熬夜？

-工作。现在社会压力非常大，竞争激烈，工作繁重，白天上班做不完的事情，本着@今日事今日毕”的原则，很多人选择把工作带回家，熬夜完成。

-文字工作者。需要灵感，夜深人静的时刻，是不被打扰的灵感出现的好时候。这时候熬夜是最能出文章的。

-全职带娃的妈妈们。自己带过娃的都知道，一个小家伙的战斗力有多强，如果你的娃，还没去幼儿园，你一定理解我。他会占据你几乎所有的时间，除非他睡了。不想与世隔绝啊，那就熬夜呗，看看新闻刷刷圈。

有句话说得好，我熬的根本不是夜，是自由！

-当然，如果你不是以上，那么就单纯的不想睡吧，谁还没个理想啥的，夜里是属于自己的时光，岂能辜负？熬会儿呗，我的亲爱的夜！

2.熬夜对我们的伤害有多大？

-影响身体各器官休息。人家白天运转一天了，到点了想休息，你非得熬夜不睡，第二天还得付出百分百的努力去工作。时间久了，肯定“入不敷出”，就这么欠下了。

你肝脏排毒不好，脾虚肾虚，肠胃消化不良，知道为啥了？长期熬夜熬的呗。

-你脸上痘痘横生，斑点丛生，你皮肤干巴巴，眼角皱纹又多了几条，看起来精神不佳，脸色不好。用好的护肤品，经常敷面膜也解决不了问题。

你着急，才这么年轻，怎么就成黄脸婆了？于是开始大补，却无济于事。

-熬夜送给你的，远不止这些，头发大把的掉，浑身无力，干一点活就累，与青春活力相去甚远。

你发现自己脾气暴躁，一点小事一点就着，你自问那个曾经温柔懂事的女生哪里去了？还不是因你长期睡眠不足。

从温柔到暴戾，隔着的不过一夜好眠的距离。

3. 总是熬夜，怎么治？

-尽可能分把一些事情放在白天完成，不占用晚上的时间。洗漱完上床的时间控制在11点前，规定自己一个最晚入睡时间，去完成。

-到了规定的最晚入睡时间，不管有什么事（哄娃除外，这个不可控），都不去管。上床后（到时间之前）手机不要带，要么就直接关机。

相信我，如果没有手机，你会很快入睡的。

-睡前不喝茶、咖啡等令人兴奋的饮品。睡前不吃过饱，6-7份最多了。如果习惯熬夜了，刚开始不习惯，可以给自己来一个喜欢的“睡前仪式”。

可以是关大灯开小灯，睡前音乐，睡前读几页书，做个面膜，或者拉伸一下，都可以，根据自己的喜好和情况来。

-如果都试过了，还是做不到？怎么办，内心告诉自己，再继续熬夜，就会变成丑八怪，比同龄人老十岁！

如果是个爱美的女士，这一招肯定好用。对男士，就不知道了。因为我家有个长期熬夜，写过保证书却屡教不改的主。

我也真的没办法。

全凭自觉吧，毕竟人生是自己的。

（ps：昨天刚写爱是允许，允许他熬夜，不知道是爱还是害，主要是管不了，一管就得吵。

昨夜凌晨一点半才睡，不是我刻意熬夜，是娃就是不睡，破天荒的到12点都不睡，我火气上来了，吼了几声，哭了一会儿，睡着就1点半了。为啥吼？熬夜让我精神失常了）