八卦掌创始人董海川先生的墓碑上记有：“公神力得自天授，而技艺又获自仙传”“十数勇士围攻，所到皆疲”“此后遂无有能敌之者”“名声大噪”“请艺者，自通显以至工贾与达官等几及千人”。董海川先生弟子尹福先生，身材修长，人称“瘦尹”，但掌力无比沉厚，讲究冷脆硬快、爆发顿挫、弹抖吸化。董海川先生弟子程廷华先生，技艺神奇，掌力浑厚，讲究缠裹圆活、爆炸缠抖，人称“神力眼镜程”。尹福弟子马贵、门宝珍，程廷华弟子程有功、冯俊义等，无不臂力沉厚，只要单臂一出，对方问都问不动，更不用说进招动手！程廷华弟子李文彪先生，塌掌按在对方胸上，只须三成劲，劲到人伤，武林人士众口皆碑，无不称道。所以说八卦掌法不仅讲究掌法、步法、身法，更讲究劲力，如果掌上未能练出内劲，则不能称其为八卦掌。
八卦掌法变化多端，有穿、点、云、探、推、托、带、领、开、合、劈、撩、撞、削、缠等，因而八卦掌的劲力就有穿劲、点劲、云劲、探劲、推劲、托劲、带劲、领劲、开劲、合劲、劈劲、撩劲、掖劲、撞劲、削劲、缠劲。
除了以上各种劲力外，由于练功时要走圈，走圈时讲究拧腰吸胯，滚钻挣裹，奇正相生，“转掌如拧绳”，能产生别具一格的劲力。诸如颈生梗劲，臂生拧劲、裹劲、钻劲、撑劲、滚劲、沉劲、螺旋劲，腰生拧劲、塌劲，足生踩劲、趟劲、摆劲、扣劲，身生横劲等无比神妙。
八卦掌劲力不是所谓的笨力气，是通过一掌前伸、一掌护后、拧裹钻翻的掌法练习把笨力气转化成一种内劲。这种内劲必须在内外三合即达到六合的境界时才能真正产生。因为必须掌握八卦掌的功理功法，追求六合，这种内劲讲究刚柔，刚柔相济才谓真劲。它还讲究虚实，虑中有实，实中有虚，即刚中有柔，柔中有刚，才称得上虚实。如果能掌握刚柔相济虚实变化，那才是妙不可言呢！
八卦掌的劲力有三种施用：一种是“打”，掌臂动作产生的自然劲，打’在对方身上伤皮而不伤内。另一种是“发”，发的时候要意念向前，伸长手臂，可以击人于一丈之外而不伤其内。再一种是“伤”，伤的时候要用“寸劲”，用前足踩，后足蹬，力行于腿；含胸圆背，力行于肩；沉肩坠肘，力达于手。“哼”地一声，丹田力发，一种又疾又重又突然又短暂的浑身之力爆发而出。打在对方身上如中电击，如中重捶，伤其五脏六腑。如果双足扎地，桩如山岳，双臂抖动，弹簧之力，骤然爆发，也叫“抖劲”。如炮弹之炸裂，伤敌于眨眼间．也叫“爆炸力”。
所以说出劲要螺旋，“寸劲”是爆炸，是八卦掌的劲力的最突出表现和代表。八卦掌讲究掌法，讲究步眼，讲究身法，但这一切都要体现在劲力的施放上才能克敌制胜，这一切是不可分的，是统一的互为作用的。尤其是劲力，是决定胜负的最后关键。所以八卦掌老前辈说：“八卦掌讲究掌法赢人、步眼赢人、身法赢人、功夫赢人。”所谓“功夫赢人，即劲力赢人。练习八大掌、八八六十四掌、游身八卦连环掌：是练习外三合、内三舍、内外六合，气沉丹田，练习八卦掌的内劲。如想内劲早日练出来，还必须操手。再与掌法、步眼、手法灵活结合，方能更加奏效，达到自卫防身的目的。
下面简要介绍几个程氏八卦掌中的主要手法，供八卦掌爱好者操予的参考。
1.塌掌
（1）立正姿势，头正颈直，微收下颊，嘴微闭，舌抵上颚，用鼻呼吸；双手在身体两侧自然下垂；精神贯注，气沉丹田；二目向前平视（图79）。
图79
（2）上身正直，姿势不变，重心落于左腿，屈膝下坐，左足向下扎地，出右足，膝微屈，五趾抓地，在地面向前搓踩；同时，右手五指掌心向前，沉肩坠肘，伸臂打出，高与胸齐；左手在腹前下按，自然沉于腹前，打出时气沉丹田；二目向前平视（图80）。
图80
（3）右足收回仍成虚步，重心落于左腿；同时，左手、右手都半握拳，收于腹前；二日仍然向前平视（图81）。
图81
（4）上身正直，姿势不变，重心落于左腿，屈膝下坐，左足向下蹬力，出右足，膝微屈，五趾抓地，在地面前搓踩；同时，右手五指斜向上，掌心向前，沉肩坠肘，伸臂打出，高与胸齐，左手在腹前下按，自然沉于腹前，打出时气沉丹田；二目向前平
视（图82）。
图82
【要点】
（1）按以上动作反复练习多遍．遍数多少由自己决定。
（2）右手练习完毕后，要用同样动作练习左手，遍数与右手遍数相同。
（3）打出时手臂、手掌不要一直向前推，要弧线打出，即打出抛物线。
（4）在沉肩坠肘的同时打出手，要与前足的搓踩同时，要用“寸劲”．有向前下方按塌的意思，故又名“单塌掌”。
（5）可以在身前的桌子上点燃一支蜡烛，用单塌掌打击，直至烛灭，然后可以重新点燃，重新练习。手掌与蜡烛的距离可由近慢慢移远，距离越远功力越大、越深厚。
（6）练习此掌时可上大步，后足紧跟半步，仍保持进步打击的姿势，称为“活步塌掌”，在实战中非常实用，应多练习。
2.穿掌
（1）立正姿势，头正颈直，微收下颌，嘴微闭，用鼻呼吸；双手在身体两侧自然下垂，全神贯注，气沉丹田；二目向前平视（图83）。
图83
（2）上身正直，姿势不变，重心落于左腿，屈膝下坐，左足向下去扎地，出右足，膝微屈，五趾抓地，在地面向前搓踩；同时，右手五指向前，掌心向上；左手五指向前，掌心向上，贴在右前臂处，一齐沉肩坠肘，向面部前上方伸出，称“穿掌”。穿出时气沉丹田，二目向前平视（图84）。
图84
（3）右足收回成虚步；同时双手下落，按于腹前；二目仍然向前平视（图85）。
图85
（4）上身正直．姿势不变，重心落于左腿，屈膝下坐，左足向下扎地，出右足，膝微屈，五趾抓地，在地面向前搓踩；同时，双掌姿势不变，一齐沉肩坠肘，向面部前上方伸出，穿出时气沉丹田；二目向前平视（图86）。
图86
【要点】
（1）按以上动作反复练习多遍，遍数多少由自己决定。
（2）右手练完后可练左手。
（3）穿掌时一定要沉肩坠肘，手和足的动作要同时完成，穿出整劲。
（4）练习此掌时可上大步，后足紧跟半步称“活步穿掌”。
3. 盖掌
（1）上身正直，双足分立，操手时左足向身左横移半步；同时，左臂屈肘，左掌提置右肋前；右臂屈肘，右掌掌心朝前，自右肩上向头颈后方漫头停于头上；二目向左前方平视（图87）。
图87
（2）左足足外沿用力；同时，右掌掌心朝前，自头顶之上向左肩前松肩催肘尽力横推，撞出“寸劲”；二目向左前方平视。如此反复练习多遍（图88）。
图88
（3）两足分立，操手时左足向左横移半步；同时左臂屈肘，左掌提置于右肋前，同时右臂屈肘，右掌掌心朝前，自右肩上向头颈后方漫头停于头上；二目向左前方平视（图89）。
图89
（4）左足足趾外沿踩地用力，同时右手掌心朝前、自头顶之上向左肩前松肩催肘，尽力横推．撞出叫“寸劲”；二目向左前方平视。如此反复练习多遍（图90）。
图90
【要点】
（1）出左足外沿踩地与撞掌要问时进行。推撞时要沉肩、力催掌心，虎口圆撑，拇指尽力外展、这样劲力才能浑厚、才能打出“寸劲”。
（2）撞掌时一定要气沉丹田。
（3）操手时的行进方向不是向前．向左打时是向身左行进、反之，向身右行进是横着走。
4.推撞
（1）左足在前、右足在后站立．操手时左足抽回成虚步；左臂自右臂下向前外旋翻动，一边掌心上翻一边向前缠压；二目向前平视（图91）。
图91
（2）上左足，右足跟进；同时，双手掌心朝前，掌腕贴拢向胸前推撞，推撞时要沉肩坠肘，打出浑身之力；二目向前平视。如此反复练习多遍（图92）。
图92
（3）右足在前、左足在后站立，操手时右足抽回成虚步；右臂自左臂向前下外旋翻动，一边掌心上翻一边向前缠压；二目向前平视（图93）。
图93
（4）上右足，左足跟进；同时，双掌掌心朝上，掌腕贴拢向胸前推撞，推撞时要沉肩坠肘，托出浑身之力；二目向前平视。如此反复练习多遍（图94）。
图94
【要点】
（1）出足、出手要同时，推撞时一定要沉肩、肘，前足踩后足蹬，撞出浑身之力，爆出“寸劲”。
（2）推拨时一定要气沉丹田。
（3）如此左右反复练习多遍，次数由自己决定。
5.撞掌
（1）右足前、左足后双足分立，上身正直，屈膝坐身，重心前四后六；操手时，右足向前上步，左足在后跟进，重心不变，双足向地面下扎地；同时，双臂内旋，抬至胸前，双掌掌心向外，圆臂屈肘，向身右撞出，撞出的同时要向右拧腰；二目向身后平视（图95）。
图95
（2）双足不动，上身保持正直；在向右拧腰撞出双掌后，双臂外旋，翻成掌心向上时用双掌掌背向腰际砸下；二目向身右平视（图96）。
图96
（3）右足向前上步，左足跟进；在向下踩力的同时，双臂内旋，抬至胸前，双掌掌心向外，圆臂屈肘向身右撞出，撞出时仍向右拧腰；二目向身右平视。如此反复练习多次（图97）。
图97
【要点】
（1）操此掌时，右足前进时，要向右拧腰，同时向右撞打；左足在前时，双掌要向左拧腰同时向左撞打。如此前进，反复练习多次。这样才能练出腰劲和横劲。
（2）撞打时要沉肩坠肘，气沉丹田，虎口圆撑，双掌掌指相对，掌心朝外，拇指朝前，尽全力打出。此掌是前行横向撞打，故老前辈称其曰“螃蟹掌”或“双撞掌”。
6. 掳带
（1）从立正姿势开始，操手时右足进步，五趾抓地向地面搓踩；同时，双臂外旋拧成掌心向上时，右掌在前，左掌掌背贴在右前臂之上；同时沉肩沉肘，双掌自下颌向面前穿出；二目向前平视。名曰“穿掌”（图98）。
图98
（2）双足向下扎地；同时，双掌握成拳，向身体右后方掳带，掳带时要向右拧腰，右掌心朝下，左掌心朝上，要掳带出冷劲、狠劲，全身之力；二目注视双手动作（图99）。
图99 掳带
（3）双足同时前进半步；同时，左拳变掌，位置不动，自然停于右肘之下；右拳变掌，虎口朝前，向面前推出；二目向前平视，名曰“黄鹰掐嗉”。如此反复多次练习之（图100）。
图100 黄鹰掐嗉
【要点】
（1）练习完右手的“霸王请客”多次之后，可以换手换足，练习左手的“霸王请客”多次。双手掳带时要用出全身之力，硬抓硬掳硬带对方手臂，恨不得一下子把对方拽倒，毫无客气之情，故而老前辈称其为“霸毛请客”。
（2）穿掌时双臂不许伸直，要有向下的沉劲。双手掳带时一定要气沉丹田，掳带后立即上步“黄鹰掐嗉”或直拳打出。
7.弹抖
横抖
（1）双足分立，重心在双足；双臂在胸前下垂，双手放在腹前；二目向前平视做好练习的准备（图101）。
图101
（2）双足分立、重心在双足；双臂向胸前抬起，双掌掌心相对，宽与肩齐，准备向左抖出；二目向前平视（图102）。
图102
（3）双足分立，重心在双足；在双足向下扎地的同时．用腰劲使双臂自然弯曲，向身体左侧横向抖出．抖出浑身之力，力要突然要爆炸；二目视双掌动作（图103）。
图103
（4）双足向下扎力；同时双臂自然弯曲．用腰劲向身体右侧抖出，抖出浑身之力，力要突然要爆炸；二目注视双掌动作（图104）。
图104
挤打
（1）双足一前一后站立，左前右后成重心前四后六的四六步；双掌掌心向上合拢于胸前；二目向前平视，做好挤打出的准备（图105）。
图105
（2）前足睬，后足蹬，双足向下扎力；左掌在前，右掌在后，双掌贴拢，掌背朝前，突然向胸前挤撞而出，要抖出浑身之力；二目向前平视。如此反复练习多次（图106）。
图106
（3）双足换成右前左后，成重心前四后六的四六步；双掌掌心向上合拢于胸前；二目向前平视（图107）。
图107
（4）右足踩，左足向下蹬力，双足向下扎力；同时，双掌掌背朝前，掌指相对，在胸前成圆抱姿势，向胸前抖出，抖出浑身之力；二目向前平视。如此重复练习多次（图108）。
图108
撞打
（1）左足前右足后，前后分立，成重心前四后六的四六步；双手握拳，合抱于胸前；二目向前平视（图109）。
图109
（2）前足踩后足蹬，双足向下扎力；同时，双拳贴拢，双臂成圆抱姿势，向胸前抖撞而出，撞出浑身之力；二自向前平视（图110）。
图110
（3）换成右足前、左足后的四六步；同时，双手握拳，收回于胸前；二目向前平视（图111）。
图111
（4）右足踩，左足蹬；同时，双拳贴拢，双臂成圆抱姿势，向胸前抖撞而出，撞出浑身之力；二目向前平视。如此反复练习多次（图112）。
图112
【要点】
（1）不论横抖、挤打、撞打，关键在于双足或前后足的扎地之力，要用腰劲，出手要突然，要沉肩坠肘，劲力要整，如炮弹之爆炸。故又名“爆炸力”。
（2）力量抖出时，一定要气沉丹田。
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