人们的健康关注逐渐从医院转移到了家庭；“治未病”“预防大于治疗”的观点也成为广大群众最朴素的健康观 。 简单三步，帮你顺利晋级家庭健康掌门人，家人开心过大年！
第一步：新年关注家人健康
•春节将至应酬多，肠胃不适：荤多素少的不均衡饮食、过量饮酒都会导致肠道菌群失调，引发肚子胀、不消化、便秘等问题。
•新年给孩子身高立个小目标：骨骼强韧，肠胃舒适，营养吸收，孩子要长高，一个都不能少！
•气温忽高忽低，感冒频发：冬季气候多变，温差大，易感冒；春节期间聚会多，病毒传染机会多，身体中招生病多。
第二步：家人健康生活解决方案
•健康饮食：每人每天摄入蔬菜300~500克，深色蔬菜占一半，新鲜水果200~350克；每人每天食用油摄入量25-30克，食盐不超过6g；
•适量运动：每人每周进行150分钟以上的中等强度运动（快走或慢跑40分钟/骑车40分钟/游泳30分钟/瑜伽40分钟/太极拳60分钟）；
•充足睡眠、戒烟、限酒：建议每人每日需保证7-8小时睡眠。
由于现在食物营养价值下降，外食过多营养摄入不均衡，按需要选择补充营养品是非常有必要的！
第三步：为家人科学搭配膳食营养补充剂，做称职的家庭掌门人
•肠道健康必须：膳食纤维和益生菌
•免疫系统健康：多种维生素，多糖类物质（如，酵母β-葡聚糖）
•骨骼健康必须：骨胶原，维生素D，钙
•蔬菜水果吃的少的肉食爱好者，熬夜族，渴望逆龄族，多补植物抗氧化营养素：绿茶提取物EGCG，叶黄素，番茄红素等等。
网友评论