最重要的功课有两项：
第一，也是核心：用上帝的眼光看自己。什么是上帝的眼光呢？一个艺术家，无论他的作品有多少，每一件都会单独占据他一份独特的欣赏和疼惜。你是上帝独创的作品，被上帝深深地欣赏着。未来三十天，你不准批评自已，言语，思想，都不可以批评。万一不小心论断了自己，要立刻跟上帝认罪说：对不起，请原谅我批评了你看为美好的创作。
第二，人都会犯错，这个挑战不是叫你做一个自我感觉良好的人。面对自己做不好的部分，请真诚地跟上帝说：“嗯！我会努力，一定会成长，谢谢你耐心守候我。”如果犯错，立刻跟上帝认罪道歉，接受上帝的饶恕，就不要再唠唠叨叨控诉自己。
第三，有人批评你，不要辩论，请说：谢谢你的提醒，我会努力。
第四，每天记下当天值得感恩的事。请注意，是每天。上帝的眼光，一定看得到美好，这是操练。
♀️正式自我接纳第1天挑战
每天为此多次祷告，为了心的花园❤️要求耶和华的引导明白上帝的旨意。
1、不说自己的不好，发现自己不好的地方考虑为什么这样的情绪，里面真正的动机是什么？
2、连续坚持30天
3、负面情绪时马上停下来不让它坐窝，从现在开始培养感恩和赞美！努力为此祷告！
4.当发怒时，深呼吸十五次。每吸一次，就慢慢地在心里对上帝说：我爱你，请把你的眼光赐给我。
5、每天记下感恩当天遇到的人和事
是的，无论过去的路走得多辛苦，你选择进到这个挑战里，就跟我们站在转折点上，蹲下来，准备起跑。今日以前，所有外在覆盖的负面，阴暗，灰心，痛苦，我们无法完全推拒; 成长过程中，包括周遭亲友对我们的负面看法、想法、说法，我们无法完全控制。今天，我们要勇敢为自己做一个决定，从现在开始，学习用对的眼光看待自己。
对的眼光，就是与真理对齐的眼光。
所有的苦毒，自卑，羞愧的经验也许很真实，但是，当泡在里面时日太久，不自觉收纳它们成为自己的一部分，我们就再也看不到真实的自己。
除非你愿意承认自己不能准确清楚地看自己，打算在未来三十天里，学习用另外一双眼睛凝视自己，否则，这个挑战对你来说毫无意义，即使你勉强自己多讲点生活中发生的好事，也不会带领你去和上帝眼中的你相遇。
负面的体质不会立刻改变，但是，当我们的言语思想开始往对的方向走时，即使走得卡卡的，怪怪的，跛跛的，起步了，大家彼此搀扶着，一定会到达。
约好，一起到达喔！
一个人对自己的评价，会影响自己和自己的关系，太习惯看自己的问题，就很难看见上帝的美意，批评自己，就是批评上帝的创作。
可是，你怎样看待自己呢？习惯看自己的问题还是闪光点？
同样，一个人对自己的评价，会影响他与外部世界的关系，你感觉你周围的人（特别是亲近的人）是否都可爱呢？
每个人在不自觉中，就会形成一些对自己比较系统深刻的看法（这看法不一定正确哦），就像每个人都有很多根深蒂固的坏习惯一样，想改变吗？
可是，一个老觉得自己皮肤黑的人，能不能因为相信自己很白就变得很白？还是要等到上帝行神迹把她“漂白”了，她才能够真正接受自己其实并不难看呢？
圣经里面有一卷讲爱情的书叫做雅歌，女主角是现实生活的村姑，老曝晒在阳光下，晒得很黑。她改不了自己，改不了自己的现实，但是至终，她在同样的现实里，接受了另一种诠释：虽黑，却是秀美。
没沉浸在黑的悲哀中，却造就了秀美的独特。这是自我接纳最好的例子，但究竟，怎样才能接纳自己呢？
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