对于学习这件事，真是又爱又恨。我在小学及初中那会儿，虽然不是抗拒学习，但觉得读书不过是完成任务罢了，在校就是假装认真听课的乖宝宝，回家就缩进被窝耍废的暖宝宝。然而到了高中，身边所有人都提醒着你高考迫近，一天一天倒数，便慢慢意识到想要拿到大学列车的车票，就要想方设法提高自己的学习动力。
现在大二，摸爬滚打了几年，也算是总结了一些提高学习动力和效率的方法吧。
首先，学习的动力和效率是两件事，光有动力却没有效率，事倍功半。动力与态度相关，而效率则与专注力有关，所以我会分成上下两部分分别介绍，伙伴们记得两篇都看哦！（其实也是因为码的字数太多，还是分两篇比较好）
上篇目录：
1. 动力：心态准备－拖延可耻...吗？
2. 动力：仪式感－如何提高学习的幸福感
3. 动力：坚持与自律－打卡
1. 心态准备－拖延可耻...吗？
做任何事情成功与否，很多时候都是心态决定成败。所以在学习之前，就必须要建设一个强大的心理，才能长远维持动力，才不会被一时的失败、自卑、自责所击溃。
那些老生常谈的大大碗心灵鸡汤就不说了，这些年来我为自己建设的心理暗示，其实是「拖延并不可耻」。
要知道拖延其实是人的惰性所致，而这种惰性本来就是一种天性啊！人生来就是不断对抗自己的本性——社会教我们要自律、要自制；越长大人的情绪便越收敛，把自己藏在面具后面，其实就是我们越来越习惯强迫自己对抗天性所致。你看看那些成功的人啊，他们把时间切成一块块行事、他们那游刃有余的待人接物，其实都不外乎是克制自己。
所以拖延并不可耻，它是你的一部分，就接纳它、允许自己小小的拖延吧，例如让自己逃避多一小时、让自己睡多一小时、玩一局游戏...然後收斂心神開始學習，有时也可以运用「二八定律」(参考下篇)，就能事半功倍了。
我把小小的拖延与放纵当作是一种奖励，当然转换成零食、文具、贴纸这些物质性的奖励也是可以的。有时候加上小小的惩罚也是可以的，不过要请爸妈或同学帮忙监督，例如今天的任务完不成，就要包办家务啦、晚饭不许吃啦、请喝饮料啦什么的。所以有学习小伙伴互相打卡竞争也是重要的动力哦。
可是！允许自己拖延不代表能够过于拖延，「物物而不物于物」，是人在控制时间而不是时间在控制自己。而且惰性是本性的同时，好奇心与虚荣心也是人的本性啊。学习的目的就是在满足人的好奇心，所以这个社会才在不断进步，如果你正在做你喜欢的事情，那么你就在这个领域不断地探索吧！小至与同好聊天，大至一本名著、论文，都是在学习啊！
另外就是虚荣心，哪有人会一开始便开始喜欢学习的，还不是贪上那种成就感：小时候的那些小红花、文具奖励、小小的奖状、小伙伴们的羡慕、被父母拿成绩去炫耀、被别人夸：「哇！你懂得真多！」......只要有一点成就便已经高兴得飘飘然了！
不过长大以后，就渐渐明白这些夸奖不管用了，这是后的成就感便是「原来我能坚持了下来」、「我完成了」、「我又充实了这空洞的躯壳了」......成就感最重要的便是力所能及的努力，所以不要设立一些光说不做，看上去遥不可及的长期目标，所谓梦想都是一个个短期目标砌成的。有了一些努力一下就能达到的短期目标，就像吊在驴子前面的萝卜，自然就有成就感了！
2. 仪式感－如何提高学习的幸福感
为什么打游戏、看电视剧、看综艺、看网文我们就那么有动力，因为它们有幸福感啊！既然觉得学习沉闷，就找一点幸福给它。
桌面整洁：以前学习的时候，就是一堆书在面前，看到也觉得烦躁啊啊，于是某一天我把书桌前清扫一空，只留着需要用的文具、书本、工具啥的；然后把一些治愈的图片、明信片、插图贴在墙上，每次累了一抬眼，就是满满的幸福感。
这是理想的书桌啊！(ins @procrastinationlikeapro)
零食饮品：有时呢还会备一点不脏手的零食饮品，像是爆米花啦、糖果啦、巧克力啦、蓝莓啦、茶啦等等，学习累了满足一下口腹之欲。
笔记本：本人是没有笔记本就好像记不住东西的人，所以会将笔记写得整整齐齐，当然同时因为平常有练一下字，加上不同颜色的荧光笔，所以看着很有治愈感的啦～不过上了大学以后就主要用电脑笔记本了，即便没有一手好字也能整整齐齐的。
我的西班牙语笔记（整洁就好哈哈）
线香：最近我还在淘宝买了一些日本线香，装在防火木盒里面（搜一下日本线香就有了），香烟袅袅、安抚心神，生活品质也顿时变得高大上了。
3. 坚持与自律－打卡
有时候动力真的只是昙花一现，那时信誓旦旦说要减肥，还不是每次「吃完才有力气减肥」；说每日打卡，还不是三天打鱼，两天晒网。
有时候我们也是为打卡而打卡，久而久之就忘记了，又有罪疚感了，但并不代表打卡没用，只是用的方法不对。为了打卡而打卡，只是将打卡视为一个目标，可别忘了你本来渴望达到的目标是什么，打卡只是一种记录的工具而已。
打卡的效用，取决于欲望与监督。欲望便是你有多想完成这件事，欲望越强烈，你就越能坚持多久。可是有多少时刻我们会拥有如此强烈而持续的欲望，所以监督便变得很重要了。
前面都说了，懒惰本来就是人的本性，所以不能自律的人就只有请别人来监督了，第一个方法是加入一些学习群、打卡群（最好把好朋友们都拉进去，打卡失败了就没有面子啦），还有在朋友圈打卡；
但是仪式感还不够，第二种方法便是在微博、lofter或其他社交软件经营一个学习帐，分享每日的学习成果，或拍摄当天学习的实时视频（不用剪接那种）到b站，或是直播也行。
至于我就是用纸质打卡+社交打卡的方法。韩国学习圈曾兴起一阵「十分钟读书计划表」的风潮，它其实就是相当于打卡表的存在，但外表美观，每天记录完成事项及学习时间，再分享到社交网站就很有满足感。
ins @_just__study_
1. 逐一列出待办事项
今天要刷什么卷子、要背多少个英语单词、看多少资料......就像平常那些代办事项表一样，把当天该完成的事项在左侧列出，今天的事今天办，一目了然。
2. 用荧光笔为事项分类
首先将待办事项用颜色笔或荧光笔分类标记，右边密密麻麻的格子是时间表，一横行为一小时，没小格为十分钟，最后根据那些事项的实际用时在格子上标记。这样就可以看到一天下来用了多少时间在各个项目上，时间分配更为清晰了。
3. 一日总结学习时间
一天学习下来，只要计算荧光笔标记的时间，就知道自己当天的学习效率及进度如何了。只要有一日不学习就会空了一栏，强迫症的我表示不能忍受，所以某程度上也提升了我学习的动力，坚持每日学习了。一天一天地累积下来就是完整的学习日记啦。
其实这种方法不仅可用于学习，对于日常记录当天所办事项、养成习惯等也是可以的，甚至可以当手帐使用，贴上一些贴纸、偶像的照片、激励标语等亦可，随心所欲。
下面是我之前自制的一些表格，有一日一页，也有七日一页，想要的伙伴可以私信我哦！
一日一页
七日一页
待续...(请移玉步到下篇)
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