我要活着

1、主题是什么？

教练结束后的感受

2、事件是什么？

今天申请了教练，整个过程自己都很乱，就像一个无头苍蝇到处碰，感觉自己隔离更深了（其实是可以感受更深的隔离）看到那个底层恐惧（我在门外）

此刻也不敢再去回看整个教练过程（1.认为自己状态不好。2.那是痛）

刚刚躺到飘窗上看着外面的城市彩灯，突然觉得那一切与我无关，有一种很强烈的开窗跳下去的想法（是真的想要跳，好可怕）自己马上开始寻找我有什么不舍，可链接不到，孩子也会有自己的生活！房子，钱财在那一刻都和自己没有任何关系，那都是我以外的世界，链接不到可恋的地方，那个想要跳下去结束的想法那么真切，心里有点害怕，于是手紧紧的抓着飘窗的垫帘（怕自己真的起身跳下去）内心特别害怕，腿软！

3、即时反应是什么?

那一刻觉得跳下去是美好的…

4、此刻身体的感觉如何？

心跳加速，腿软，心慌

5、内在对话是什么?

怎么会有这么可怕的想法，终于明白那一刻的感受，那种强烈想法，啥也不怕…！

就想结束在那一时刻，平时在乎的一切都与我无关，外面的世界灯火辉煌，没有悲伤，没有害怕！只有头脑的阻止！

6、内在感受是什么？

此刻只有后怕！后怕那一瞬间的感受，终于明白人为什么会有那么大的勇气跳楼，平时怎么也想不通（不敢往下想那个感受）

原来我只有自己，那一切在乎的都与我无关，拼命抓取的都是虚的！在这个城市，我是那么渺小！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我并不强大，我是那么渺小！我紧紧抓着的所谓的安全（物质）也不存在，我只有自己，每天考虑的责任也不存在，这个世界都与我无关，在那个灯火辉煌的夜晚，只有自己！

我那么在乎的责任（对父母，对家，对孩子）在那一刻什么都没有！

在那一刻并不是放弃，而是美好！

一直以来，抓得太累了！想要变好的想法让自己不停的奔跑，不停的给自己找希望，找到希望，继续跑！用工作的盖子去盖其它的不如意！找到现在不想找了，大脑空白，和希望也隔离了！

每天都和空壳一样，在工作，社交！隔离一切感受一切痛，活在身体以外的第二层！

8、发现自己有什么限制性信念？

希望=动力=未来（成功）

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

放下一切外在的东西，先感受自己，看到自己，问问自己需要什么，想要什么！

10、可调整的回应和选择是什么?

有点害怕，求助（内心感受帮帮我）

自己并不强大，需要人帮，需要周围的一切链接！

此刻，想下楼跑步，感受真实，我要把自己拉回来！我要活着！（内心害怕）

继续学习九型，面对！